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起初我真的沒有想過寫心得過程什麼的，因為我的經歷遠遠不及其他減肥成功的人那麼健康勵志。我的整個成長以及減肥的過程都是上演如何作得更歡實。但大家的鼓勵讓我覺得寫寫自己的經歷分享給有需要的朋友未嘗不是一件好事。下面開始講述我的故事。我從小就胖，最胖時160cm，70kg，比我爸還重！那時候不知道愁，在晚飯吃完的情況下還能再吃7個煎蛋，事後想想沒撐死已經萬幸了！到了高中，我突然意識到自己屬於異類，開始節食運動減肥！暗戀一個男生，表白后，男生不同意，我很失望。想想我的外貌還是可以的，一切失敗歸咎於我的身材。我決定減肥，我開始盲目嘗試減肥產品！市面上你們了解的不了解的，除了吸毒吃蟲子剩下的我基本都嘗試過了！歧途的過程我不講了，總之非常不健康，即便有效果也是暫時的，必然反彈，而且超級嚴重的反彈！2016年12月我閨蜜讓我做她的伴娘，婚禮是今年六月！我開始著急了。我是獅子座，自尊心很強，我不想在閨蜜的婚禮上呈現一坨肥肉裹著紗的慘狀。但那時我減肥太多年了，身體完全有了抗體，我知道絕對不能再走老路了。我開始潛心研究健康減肥（說到這才說到了真正值得大家去吸取的部分）。我看了很多健身老師的微博，當時真的抓狂怎麼這麼多年居然一點兒沒想過用正常的運動去健康瘦身。在網上搜一些健康減肥的資料，看到一位檸檬 導師（微 信 文尾） 搭配合理飲食配合膳-食去減肥，我半信的加上她微信，開始也很懷疑，就一直留意她的朋友圈，每天看到那麼多減肥的成功案例，我再也坐不住了，我想給自己一次嘗試的機會。她根據我的體質幫我制定了一套屬於我的減肥方案。喝了一個月到了上圖這個狀態，整整減去19j,整體都呈現出了一副新景象。大家也可以加她，免費 咨 詢。一、瘦肚子Step1身體放鬆，平躺在地上。膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅持10秒后，慢慢放下。此動作每天重複15-20次。Step2身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋併攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然後，再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。此動作每天重複10-15次。Step3身體回到初始位置，全身放鬆。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然後慢慢吐氣。此動作每天重複25-30次。Step4右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然後手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動作每天重複10-15次。二、瘦腿 盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。 雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。 （1280421961）檸 檬