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全國人民都是的長期熬夜傷肝傷身，肝臟的最佳睡眠時間在11點至凌晨1點。如果按照這一國際標準來定義，那麼將有超過50%的人常年熬夜，而這一部分按照網友的調侃，離癌症也不遠了。如今生活豐富多彩，工作壓力，生活壓力迫使人們不得不晚睡，這多麼冠冕堂皇的理由，其實晚睡最大原因是放不下手機（不信可以隨時做問卷調查），這是一種晚睡強迫症，然而你會驚奇的發現，大家的身體並沒有那麼糟糕。這是又該如何解釋呢？其實，是否熬夜，除了和個人體質有所關聯之外，還有另一個要點：作息是否規律，睡眠時長是否足夠。也就是說，假如你平時晚上是10點入睡，偶爾有一段時間，你因為各種原因導致11點甚至12點才能入睡，對於你而言，這就算熬夜了。正常而言，成年人每天的睡眠時間是8小時，足以保證第二天的精神充沛了。記住了，如果你作息紊亂，今天10點睡，明天12點睡，後天2點睡，那麼身體自然是吃不消的，危害相比經常12點準時入睡的人更大。自然有人要問：只要規律睡眠，再晚睡也行嗎？雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。一切違背自然規律的行為，都是要付出相應代價的。現在簡單盤點長期熬夜對人體的危害：身體抵抗力下降短期記憶力衰退注意力不集中內分泌系統紊亂肝細胞受損，肝臟排毒紊亂。如何擺脫熬夜帶來的傷害？一，多吃綠色富含VC食物，如花椰菜，黃瓜，芹菜；高蛋白，低熱量食物，如牛奶，大豆，雞蛋，豆腐，魚，雞肉等等。二，多喝富含硒元素的食品。硒是人體所需的微量元素，而硒元素大多存在於人體的肝臟中，熬夜肝臟受損嚴重，因此，通過食物適當補硒，可以有效的修復受損肝細胞，促進新細胞再生，通過平日里多喝巴馬藤茶，補充水分，促進排解肝臟毒素，養肝護肝，提高身體免疫力。減輕熬夜帶來的身體亞健康，巴馬藤茶來自於世界長壽之鄉，富硒之鄉，當地產的農作物硒含量是其他地區的10倍以上，最重要的是，巴馬藤茶不含茶多酚，不會影響睡眠。口感清香甘甜，巴馬人從清朝年間開始飲用至今。三，充足的睡眠。順應自然規律的生活方式，盡量做到早睡早起，哪怕做不到早睡，也盡量規律起來。