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導讀自我激勵，遠比刻意追求別人的讚賞來的容易與有效。- 1 -曾經有個同學，動不動就愛發脾氣。只要有點不順心的事，他就很難控制自己的情緒，總要找個人或摔個東西出出氣。上課受批評，就跟老師慪氣；同學們不小心碰到他，他就開始發脾氣。而且還總是怪別人不好，總要罵人、摔東西，把別人當成出氣筒。總而言之，他就像一個氫氣球，易燃易爆炸。久而久之，大家都對這位同學避之唯恐不及，不到萬不得已就不去跟他有任何牽扯，做人做到這樣的地步，未免也太失敗了。有人曾說，越弱的人，越容易動怒。在情商越來越重要的今天，一個控制不了自己負面情緒，反被負面情緒控制的低情商人士，就已經失去了一個核心競爭力。如果說身體是革命的本錢，那麼良好的情緒同樣也是奮鬥的資本。- 2 -在眾多的負面情緒中，憤怒是最難以控制的。撞球名將路易斯·福克斯在一場冠軍爭奪賽上，本來遠遠領先，即將奪冠，但卻因一隻蒼蠅而鑄成敗局。 比賽過程中，一隻蒼蠅突然落在主球上，又好像故意和路易斯作對似的——路易斯一回到台盤，它也跟著飛回來，他揮手趕走，它又返回來。路易斯的情緒惡劣到極點，失去冷靜和理智，憤怒地用球杆去擊打蒼蠅，一不小心球杆碰到主球，被裁判判為擊球，從而失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，最終趕超路易斯，奪得了冠軍。 一隻小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯亂了軍心，觸發了情緒失控，其實在日常生活中，人們常常也會被一件小小的事擾亂了心智。因此，學會緩和自己的憤怒，是管理自己負面情緒的重要環節之一。就像《羊皮卷》這本書中的一句話：我怎樣才能控制情緒，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和，否則迎來的又將是失敗的一天。- 3 - 生而為人，還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個階段，那就是焦慮。小時候，我們為欠佳的成績而焦慮；長大了，我們為未來而焦慮…對於越努力越焦慮的人們來說，焦慮不僅來自對未來的不確定性，還來自和別人的攀比，更來自對自我的期待。 焦慮是人們最常見的負面情緒之一，然而如果一味地焦慮，並不會有助於自己解決事情，一旦負面情緒積累到一定程度，心理防線就會崩塌，反而會毀了自己。吳曉波在《開講啦》節目中發表過《我懂你的焦慮》這一演講，他說道：要克服焦慮，在二十歲到三十歲之間，在生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。第一件事，你這輩子最喜歡的工作是什麼，熱愛什麼，這是最關鍵的事情；第二，讓自己成為一個專業的人；第三，你願意用未來二十年時間去完成這件你喜歡的工作和你專業的事情。最重要的，是找到你的真愛所在。 絕大多數的焦慮感都源自「不確定的狀態」，而行動就是戰勝焦慮最好的武器。所以你要清楚地了解自身情況，想清楚自己最想要、最愛的是什麼，找到最合適自己的方向，然後下決心放手去做。- 4 - 從小到大，我們習慣了外部的表揚和激勵，總是期待自己的行為能得到外部的認可與肯定，其實自我激勵，遠比刻意追求別人的讚賞來的容易與有效。最後，分享這樣一段話。每天醒來，當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：沮喪時，我加倍工作；恐懼時，我勇往直前；自卑時，我換上新裝；不安時，我提高嗓音；窮困潦倒時，我想象未來的富有；力不從心時，我回想成功的過去；自輕自賤時，我想想自己的目標。總之今天，我要學會控制自己的情緒。主播劉玉婷（ID：Jingdu999）閱讀是件最美的小事可以匯成耀眼的星河邀你一起加入閱讀大廈做全民閱讀的領讀者投稿郵箱：yedu@xinhua.org