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每天堅持一次鍛煉，積累下去一樣會迎來蛻變！今天分享一組 10 分鐘高效燃脂訓練，共 9 個動作，每個動作完成 15 ~ 24 次，喚醒全身肌肉的同時，核心肌群也將得到充分的刺激，對於緊緻腹部同樣有相當好的效果。高效燃脂訓練一高效燃脂訓練二高效燃脂訓練三高效燃脂訓練四高效燃脂訓練五高效燃脂訓練六高效燃脂訓練七高效燃脂訓練八每個動作45秒，休息15秒繼續，每天堅持30分鐘，完美身材展現出來！微信：1342019939 小美老師 每天分享科學飲食、瘦身知識！ 免費領取《一周瘦12斤的瘦身計劃》備註「瘦身