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腎虛吃什麼?話說「十男九虛」，可見腎虛困擾著很多男性朋友，男人補腎是必不可少的，特別是都市男人，由於工作、家庭、生活各方面的壓力，導致身體處於亞健康狀態，補腎是勢在必行。那麼男性補腎吃什麼呢?不如來碗養生粥，幫你補足腎氣，強壯身體，下面小編給大家推薦幾款補腎養生粥，一起來看看吧。鎖陽羊肉粥原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。枸杞大棗玉米渣粥原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。功效：養血安神，補肝，腎降血糖。羊肉蘿蔔小米粥原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克,香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。益智粳米粥原料：粳米50克，益智仁5克。做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。蝦米粥原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。功效：養腎強腎，補鈣壯骨。核桃粥原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。阿膠糯米粥材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。當歸紅棗粥材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。桂圓枸杞粥材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。長壽粥材料：芡實、葯仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。做法：將葯仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。枸杞雞胗雙麥粥將大米淘洗乾淨，放入電飯煲中，加清水，浸泡半小時。等待的時間中，將雞腎洗凈、切片，枸杞洗凈。電飯煲中加足水，用煮粥功能煮半小時，加入淘洗乾淨的藜麥和燕麥片。再放入雞腎，攪勻，繼續煮10分鐘。加入枸杞，攪勻後繼續煮5分鐘。最後調入少許鹽即可。健康有方我們的小目標是活他100歲。我們的微信公眾號是:【ys397com】