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你為什麼要練習瑜伽？有人會說因為經常腰痛，醫生建議的。但也有人會在練了瑜伽后腰更痛了，這是為何呢？難道練習瑜伽受了傷嗎？還是真因為聽了醫生的話？而後悔了嗎！什麼樣的練習會讓腰痛？瑜伽里的很多體式都能緩解腰痛，但做得不對也可能會讓腰痛更為嚴重。比如——前屈式。若是弓腰做，別說想要手落地了，就連腿能否舒適的保持著都是個問題。並會引發腰椎上的各種問題。腰間盤突出的人都很忌諱弓腰的動作，這會讓腰間盤突出的問題更加嚴重。為了避免腰部肌肉的勞損，需減少腰椎的用力。無論從髖關節開始屈曲也好，或是加上輔助工具也好，都沒有大問題，只是說是否適合而已，可試著在手落地之後適當將身體前側拉長，尤其是肚皮部分，給腰椎的適當空間，保持這個伸展感進入完整前屈。​腰椎不合適的動作盡量少做，當然為改善腰椎組織之間的摩擦力，增加軟骨彈性，也可以適當的補充今幸氨糖軟骨素，醫學專家指出，人體每日攝取1000mg氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，可促進軟骨生成，軟骨層變厚富有彈性，形成新的關節保護層，同時催生關節液，減少摩擦引起的損傷,增強骨骼機能。如何正確練習所說的空間，就是指椎體間合理且安全的距離。而練習是需要這個空間，釋放壓力的。前屈類體式腰痛是因為過度使用腰部，導致原有的腰曲失去了，后彎類體式使得腰曲加深，扭轉類體式腰曲失去之後強烈擠壓導致纖維環破裂。醫生建議腰脫者卧床就是希望腰椎的空間不再消失，通過吸收身體里的液體重建椎體與椎體之間的空間。空間只是一個概念，要如何建立？這就需要我們對身體的感知能力。練習時若身體位置不對會產生一些不舒服的感覺，而你能不能感覺得到就要看你對自己身體的感知能力強不強了，而這也是瑜伽的練習會給你帶來的技能。所以瑜伽的習練並非練的身體有多完美，體式有多麼無懈可擊，而是需要訓練你的頭腦，忽略表象。