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人們現在對健身的熱情越來越高漲，畢竟時代不同了，肌肉男才是人們喜愛的。很多人紛紛踏上了健身這一條路，但是很多人在健身鍛煉后，手臂、腿部、腹部等很多部位都出現了酸痛感，這是什麼原因導致的？肌肉酸痛產生，說明你鍛煉了。有很多種原因，一個就是平時不怎麼鍛煉的人往往出現肌肉酸痛的情況會很大很大。一個是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂，從而就出現了肌肉酸痛的情況。再者就是有人認為，肌肉酸痛的原因是由於肌肉結締組織在鍛煉的時候有一定的損傷，所以才造成的酸痛。別擔心，肌肉酸痛屬於正常現象，同時也是肌肉變強壯的徵兆！怎麼緩解這種情況出現？1.一開始健身的時候，建議從小重量短時間開始鍛煉，等適應后，在進行大重量訓練！2.很多人健身後就立刻停下來，這種方法是錯的。健身後不要馬上停下來，要保持身體活動，這樣血液才能循環，減少肌肉酸痛的出現。3.腿部練太久太累的話，可以雙腳靠牆抬高5分鐘，能夠緩解腿部疲勞，減少腿部肌肉酸痛的出現。4.健身後多喝水，促進身體新陳代謝。5.健身後做拉伸運動，能夠緩解各部的肌肉酸痛。如果肌肉出現酸痛了，同時也可以可以做拉伸運動來緩解。往期精彩：曹駿藍盈瑩公布戀情 倆人曬健身照好身材更搶眼別管沈夢辰有沒有把腿P長 自己練出大長腿才是重點大冬天的露腿還不都是為了好看！3招教你躺著瘦腿一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！久坐上班族必看！你的2層肚子、塌屁股、大腿贅肉有救了！睡前三式簡單瑜伽動作 舒展身體防止贅肉堆積運動不拉伸真的會腿粗！8組動作讓腿又細又長大腿肉肉鬆垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法辦健身卡的錢都可以省了！只用一把椅子就能瘦全身不光是顏值 全智賢用美腿也撐起了整部《藍色大海》5組運動瘦臀又瘦腿！讓下半身曲線更明顯國外網友分享減肥前後對比圖 勵志的想哭！平時在家別偷懶 6招雕塑美臀曲線腿粗屁股大？想瘦下半身腳底是關鍵