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「春困秋乏夏打盹」，這是隨季節變化出現的不同身體狀態，夏天是四季中最容易疲勞的季節，特別是原本身體就虛弱的人。但是，並不是所有的夏季疲勞都是因為虛，還有一部分人是因為濕，濕重導致了身體沉重。所謂濕，通俗地說就是該排泄出去但是沒排泄出去的廢物；如果從西醫講，可能是脂肪，是血糖，是過高的血尿酸，甚至連沒有及時排出去的水，都屬於濕的範圍。之所以有濕，是人體打掃垃圾的能力下降了。一種是相對的，這種人主要是吃進去的東西太多了，超過了身體清理垃圾的能力，比如貪吃的大胖子，每天肥甘厚味，就算再好的消化能力也會生濕；另一種就是絕對的，這種人未必吃什麼油膩的、甜的，但是因為本身脾氣虛，本身清潔能力就差，稍微吃一點兒就停滯在身體里，就會生濕。後者在女性中更多見，也就是說，脾氣虛的人更容易濕重，她們在夏天更難熬。這種人可以經常自己看看舌頭，一般情況是，舌質胖，邊上有齒痕，這是氣虛的典型表現，與此同時，他們的舌苔多是膩的、厚的，可以是白膩也可以是黃膩。總之，一旦是膩苔就說明身體有濕了，而這類人的濕是在氣虛基礎上產生的，濕是標，虛是本。一旦濕重，人會很容易疲勞，而且這個疲勞是身體沉重，包括頭部，也總是昏沉沉的，顯得很重，甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部，這是中醫形容濕重時最典型的表現，即所謂「頭重如裹」。如果在潮濕的夏天，這種感覺會更明顯。這種人可以是個胖人，這種胖肯定是虛胖，除了脂肪多以外，肌肉沒有什麼張力，摸上去軟塌塌的；也可以是個瘦人，肌肉很少。但都屬於脾氣虛的狀態，脾虛加上濕重，就好像本身沒什麼力氣，現在還要再背上個負擔，疲勞自然就比其他人嚴重。一.食法粟 米 白 果 豬 肚 湯功效:清熱、健脾祛濕、益氣、健胃。材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個、生薑3片。做法：1.粟米洗凈，連衣、須切段狀。2.白果去殼、去衣、洗凈。3.豬肚沖洗后翻轉，去臟雜，用生粉反覆洗凈，並以清水沖凈。4.把所有材料都放進煲內，加入清水2000毫升，猛火煲沸后改文火煲半小時，調入適量食鹽即可。玉 米 馬 蹄 鯽 魚 湯功效：健脾祛濕、補鈣、渾潤、開胃消食。材料：玉米2個、胡蘿蔔1個、馬蹄12個、鯽魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。做法:1.先擱油、姜，把魚投進暖油鍋中，兩里各煎片刻，煎至變色，隨後順次參加蔥、烹進米酒。2.瘦肉沖凈，切片，焯水后沖凈浮沫撈出瀝做備用；3.馬蹄洗潔、玉米、胡蘿蔔洗潔切段備用。4.把焯水的放進鍋中並加水，放薑片，大火煮沸，滴幾滴醋入來詳煮。5.下玉米、胡蘿蔔、馬蹄、鯽魚、蜜棗再次煮沸后，轉中小火，煲1個半鍾，停火后，擱鹽調味便能可以啦！紅 棗 花 生 桂 圓 湯功效：補脾和胃、益氣養陰、潤肺、補血養血。材料：紅棗50克、花生80克、枸杞子20克、桂圓20克、冰糖50克。做法：1.紅棗、花生、枸杞子、桂圓都洗凈。2.把所有的材料同放砂煲內，加適量清水；武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。二.穴位1.豐隆穴豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰主要的穴位，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。2.陰陵泉陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。3.中脘穴位於腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣彙集之處。任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，都可以用中脘穴進行調理。4.足三里足三里位於小腿前外側，髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。足三里是一個強壯身心的大穴，有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。想了 解 更 多 健 康 養 生 知 識，可以加小編微信號：15819134585.