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「為什麼我連喝水都胖，別人大魚大肉依舊身材苗條？」「我肉特別結實，是不是特別不好減？」「我總會出虛汗，我是不是虛胖啊？」關於減肥似乎永遠都是話題討論的焦點，並且幾乎人人都會好奇，自己究竟是實胖還是虛胖。而且很多人都覺得自己是「實胖」，很難減的下來。那麼我們應該如何區分實胖虛胖？虛胖：如果皮膚上的肉肉是軟軟鬆鬆的，並且容易下垂，輕輕拍打上下左右晃動。並且經常的沒有精神，容易乏力、疲憊、多汗，犯困等癥狀，多為虛胖。實胖：胖得比較「壯實」，能吃能睡，容易感覺到飢餓，肥肉相對較「結實」，可能就多為實胖。那麼虛胖體質如何減肥虛胖這一類人群想要減肥，必須先條理好身體，主要是調整代謝，需要先補氣、健脾、利濕，光靠節食的減肥效果並不明顯。睡前最好少喝水，日常可以多喝點綠豆湯或者是煮點薏仁粥，既能夠充饑還能保持身材和身體健康早起早睡，有好的睡眠質量有一項自己喜歡並且能夠堅持的運動。二、實胖體質的話最好是控制食慾和加強運動，這樣的減肥效果最理想，也是最難堅持和做到的，這就要下決心改變自己的生活和飲食習慣，平時一定要多加強自己的運動時間和運動量。值得注意的是，實胖人群要運動減肥，不是出些汗就可以達到標準的，有氧運動必須要達到一定的強度和時間才能開始燃燒脂肪，不然是沒有任何的作用的。比如每次30分鐘以上的跑步、快步走、游泳、腳踏車、健身操等，才能實現整體減脂的目的，從而實現減肥，達到瘦身的目的。