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如何有效地改善睡眠質量，一直是困擾當代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那麼，到底該如何有效地改善睡眠質量呢?下面我們給出了幾個小建議。一、保持有規律的作息時間失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。二、適當運動可以促進身心健康精神健康網睡眠專家指出，每天運動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環，促進大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運動，睡前運動會幹擾你的睡眠，運動時間最好是在睡前6小時左右進行。三、陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，晒晒太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。四、享受睡前時光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己儘快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的音樂等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你儘快睡著。那麼使用什麼方法才能加快自己的入睡速度，提高睡眠質量呢?PEGASI倍佳睡主要是針對癥狀:睡眠困難症者 入睡困難、起床困難、 多夢、深度睡眠少、 生物鐘紊亂等,犯困、疲勞、乏力、記憶力差、精力無法集中 或反應遲鈍等情況下均可使用。一個動作，輕鬆「戴」走你的生活疲態，PEGASI智能睡眠眼鏡,安全、健康、高效，只需一個簡單的動作，即可滿足您在擁有自然、健康的作息習慣和飽滿的精神狀態的同時，獲得健康生活的正能量。同時避免服用藥物帶來的副作用。本文出處：http://www.pegasiglass.com/