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手機已成為了我們的呼吸，成為了空氣，它在的時候，你覺得舒坦，一旦失去，你則百般輾轉，滋味難言。——智囊導讀文｜林宛央 授權發布01我今年的計劃，是想要個寶寶，可是大半年下來，沒什麼動靜。 前一陣去醫院檢查，兩個人各項指標都正常，醫生一邊看我們的檢查單，一邊和我聊我的生活作息習慣。 她問了我幾點睡幾點起之後，又問了一句：「你平均每天看手機的時間是多長？」 我以前很少注意這個問題，粗略回想了一下，結果自己都嚇一跳。因為我除了晚上睡覺的時間，其餘時候，基本手機不離手。 早上8:00起床之後，用手機看新聞。9:00以後要寫文章，但因為要用到一些素材，基本每隔十幾分鐘，還是會用到手機。 中午吃飯的時間，那就和大家一樣，邊吃飯邊刷朋友圈，眼睛完全離不開手機。 下午的時間，要麼因為工作必須對著電腦，要麼就用手機在看書。 這麼一算，我每天使用手機的時間，至少有6、7個小時。 醫生聽完，也是嚇了一跳，說這麼頻繁地面對手機和電腦輻射，難道你的身體就沒有一點點不舒服嗎？ 當然有，事實上，我每天都覺得自己恍恍惚惚的。明明晚上休息的挺好，但仍然覺得精神不濟，眼睛疲乏，全天候心情低氣壓，工作效率極其低下。 另外就是總覺得輕微頭疼，以及這輕微頭疼引起的輕微噁心感。那天和老馮開車出去兜風，從前的我，是完全不暈車的，但現在，一坐到車上，就會覺得不舒服。我吐槽老馮開車技術有待提高，老馮卻說：我開車技術逐日提升，是你的身體狀態亞健康，才會反應如此之大。 後來，我和醫生交流自己的這些身體反應。醫生嚴重警告我說：停止過量玩手機，以及刷朋友圈，你的身體已經在懲罰你。再這麼下去，別說要孩子了，你自己的健康都是大問題。 是的，檢查看起來很正常，但一些微妙的反應，都在提示我：我不健康。 不知道從什麼時候起，我們漸漸開始過度依賴手機。從前出門忘帶鑰匙和錢包，覺得一天心情不爽，現在，如果出門忘帶手機，幾乎百分百的概率，大家會折返取回。 是自己真的有那麼重要嗎？以至於每天有無數個電話等著去接，無數件事情等著去處理？ NO。其實不是你重要，只不過是你覺得手機重要罷了。 手機已成為了我們的呼吸，成為了空氣，它在的時候，你覺得舒坦，一旦失去，你則百般輾轉，滋味難言。02手機高頻率地出現在每個人的生活中，如病毒一樣，快速席捲而至。 工作期間，好不容易得了空閑，趕緊拿出手機，發發朋友圈，刷刷微博。 吃飯時間，即使對面坐著能能說會笑的朋友，我們仍然可笑地，拿著手機看一些網路上的段子，笑得像個傻子。 有很多次，我到衛生間，發現沒有一個是空著的，細細聽來，左邊播著《甄嬛傳》，右邊演著《歡樂頌》，當然還有我看不見的，但一定蹲著發朋友圈的人。 排隊時，走路時，坐車時，等車時，每個人都是低頭族。我們翻著手機里五花八門的世界，卻忽略了眼前活生生的世界。我記得高曉松曾經說起自己在好萊塢和一群電影人談事情的情況，外國人都在認認真真聽，而自己團隊里的人，全都在刷手機。他忽然覺得，我們這個時代的人，病得很嚴重。 老馮不想我病入膏肓，繼續過這種糟糕生活，畢竟關於做爸爸這件事兒，他也是喜聞樂見的。 所以，趁著我媽休假要回老家住一陣，老馮也順道兒把我打發回了家。 於是我就跟著我老媽，過了一周的田園生活。青山綠水，前庭後院，每天晚上10點準時乖乖睡覺，早上7點起床。 沒時間玩手機，或者說，有很多更重要的，但是手機代替不了的事情等著我去做。 比如澆花種菜，施肥耕田，摘了新鮮的瓜果蔬菜，清水裡洗一洗，燒上一桌好菜。晚上呢，趁著月色，搬一把藤椅，躺在開滿了月季的小院子里，和我姐，和我媽，隨便聊聊。 我過了一周不刷朋友圈，完全不依賴手機的生活。 回去的時候，老馮前後左右瞅了瞅我，下了個定論：嗯，氣色好多了。 我奔到鏡子前，看了看自己，稍微晒黑了一點點，但膚質細膩有光澤，的確一掃從前的頹喪氣。 更重要的是，我完全擺脫了之前的輕微頭痛，而這樣健康的生活，才僅僅進行了一周而已，就有如此大的改變。 過度依賴手機是毒藥，唯一解毒的方式是你主動去解構和手機的聯繫，去過一種更健康，更有活力的人生。 03最近，我去了一個朋友開發的蔬菜基地，他和他老婆，從前都在IT行業工作，後來因為不喜歡那種高壓生活，加上也儲備了一些資金，所以便開了這樣一個蔬菜基地，自己種菜，賣菜。 時隔一年，我再見到他們，內心非常震蕩。兩個人都變得很不一樣，怎麼說呢，我在都市人眼中盡見的疲憊、沮喪、焦慮，在他們的身上完全找不到。他的太太，從前我覺得是比我顯老的，現在，不管是皮膚，還是神態，都清清爽爽，乾乾淨淨，遠比我看著年輕。 以為她用了有奇效的護膚品，結果她說：沒啊，就是很普通的洗面奶和護膚水。甚至面膜啊、眼霜啊，這種東西，她都很少用。每天就是日出而作，日落而息，規律且健康地生活。 那一瞬間，我想起自己幾千塊的Lamer面霜，以及大瓶小瓶耗費了我好多money的玻尿酸，肌底液等等，覺得頹敗極了。 看吧，健康生活才能分泌出年輕的荷爾蒙。我兢兢業業地護膚，敵不過人家勤勤懇懇地生活，再怎麼高逼格的護膚品，也抗不過健康生活方式滋生的底氣。 我的膠原蛋白流失在日復一日刷朋友圈的生活中。而懂得健康生活的人，卻一點點管老天拿回我靠填充也得不到的飽滿蘋果肌。 所以，你有沒有注意到，你的美貌，你的健康，你原本應該朝氣蓬勃的生活，正在被你過度依賴的手機慢慢摧毀。 你的注意力開始變得很難集中，不管你做什麼事情，都想拿出手機，看看朋友圈的動態。你浪費了很多時間在各種APP、手游、社交網路，卻忽略了你身邊的人，正在等待你真實的回應。 我們在手機里過著一種無意義的生活，悄悄遺失了真實生活里的美好。 你有多久，沒有出去看看江河湖海，人山人海。 你有多久，沒有純粹地享受過，和家人和朋友的相聚，沒有手機，沒有網路，你的眼睛只看得到他們的笑容。 你有多久，沒去真真切切地生活，真真切切地愛。 過度依賴手機，讓我們越來越累，越來越不健康，這便是世界對我們的懲罰。 不健康生活的你，沒有健康的體魄和靈魂，憑什麼穿上高跟鞋去戰鬥？鎧甲披身，也要先有資格承受，欲戴其冠，也必須先好好地活著。 04所以，作為一個主動治癒的重度手機依賴症患者，我非常樂意和大家分享我個人的健康生活經驗： 1.堅持做一些手機不能替代的事情，千萬別懶 我現在的生活方式是，早上和晚上，堅持在小區跑步，中午的一個半小時休息時間，則是選擇了游泳和瑜伽。 這樣一來，我的大部分時間，都被健身所佔據。特別是瑜伽和游泳，前者是紀律不允許帶手機，後者是條件不許可。一開始的時候，會有不適應，但現在，根本不會關心朋友圈和網路事件。 也許你並不喜歡健身，那麼你可以做一些通過手機完成不了的事情。比如養花草，學習繪畫和毛筆字，給自己報一些課程，這些都是遠離手機才能做的事情。周末和假期，多出去走走，多和家人團聚，多去看看風景，別老窩在家裡蹭wifi。 很多人其實不是離不開手機，而是太懶，不願意去嘗試動腦又耗費體力的生活方式，所以靠玩手機來消磨時間。 所有的手機控，說白了都是懶癌患者。 2.用看書代替晚上睡覺前的刷朋友圈 很多人晚上睡覺前，都有一個習慣就是刷朋友圈。我問過很多朋友，她們可能10點就爬上了床，但刷朋友圈就刷到了12點。一來輻射特別大，二來越刷越興奮，不僅變成了手機控，連帶著成了熬夜達人。 我現在的方式是用看書代替刷朋友圈。看一些散文、哲學、歷史累的書籍，既學到了知識，也不會越看越興奮，分分鐘戒掉手機癮和晚睡癮。 習慣在於養成，天天堅持做一件事情，大腦皮層也會形成反射，主動指引方向。你能養成刷朋友圈的習慣，自然也能養成讀書的習慣。 3.主動遠離網路社交，構建真實社交 手機和網路，讓陌生人的溝通變得方便，卻讓真實社交越來越乏味。很多人習慣在網路上嗨聊，勝過和真實的朋友見面。其實，你只要想一想，就會明白，那些網路社交，如果不能變成見了面的朋友，毫無意義。 與其隔著屏幕說hello，不如大大方方叫上自己的老朋友，吃個飯，逛個街，既能維持友誼，也能獲取真實的快樂。 朋友圈裡的一千零一個贊，轉瞬即逝，但好朋友相聚的時光，卻能真正留在你心底。 世界正在懲罰「刷朋友圈」的人，我們何必逆天而行。別做手機控了，試著去過一種更健康的生活方式。我保證那個精神充沛，眼神明亮，活力滿格，敢於抬頭看世界的你，比精神渙散低著頭的你，更閃閃發光。 享受健康生活是一件多麼爽的事情，這種爽，我get到了，也希望全世界和我一起爽。智囊團達人長期有償徵稿！文體不限，詩歌除外；人物稿件，觀點文為佳；可緊跟當下熱點，符合主流價值觀。一經採用，稿酬豐厚。投稿郵箱：328992463@qq.com