Zi 字媒體

本文系美睿健康原創編譯，歡迎分享，轉載須授權！不抽煙能降低身體罹患多種癌症的風險。接種疫苗能降低身體罹患特定種類癌症的風險。健康飲食再輔助定期鍛煉也能降低身體罹患特定癌症的風險。這些並不難理解。如果你閱讀了紐約時報上刊登的多篇文章，你可能認為不應該相信關於健康飲食和定期鍛煉會降低罹患癌症風險的相關證據。但事實並非如此。美國癌症研究協會所做的這項研究並不單一，研究內容也非少數。研究結果如下：1、合理飲食能降低身體患癌風險，保持健康體重對預防癌症至關重要。2、每天至少30分鐘的中等強度鍛煉能降低身體罹患乳腺癌、子宮內膜癌和結直腸癌的風險。最新的研究表明，定期鍛煉的效果可能不僅局限於此。針對人體健康和生活方式領域相關研究所存在的一些難題，紐約時報刊登的文章提出了一些很有說服力的論據。被稱為黃金標準研究法的「隨機對照實驗法」通常無法貫徹施行，即一組人接受干預，另一組人保持不變，然後對比兩組的結果。（比如在人體鍛煉實驗中，一組人不進行鍛煉，對照組進行步行之類的運動）但癌症需要很多年才會發展成型，所以研究人員必須等到幾十年後才能知道在實驗參與者中，有多少人被診斷為癌症。這就是為什麼在許多大型實驗中，研究人員會要求參與者回憶昨天，去年或幾十年前的鍛煉及飲食情況。而參與者給出的結果會讓研究本身有所局限，並且單一研究經常會出現前後矛盾的現象。美國癌症研究協會的工作人員在對研究進行整體分析后發現。有證據表明某些方式能降低人們罹患癌症的風險。下面是美國癌症研究協會的10項建議。如需了解更多北美營養健康管理理念的最新報道，請關註：「美源康富」。原文出處：AICR（美國癌症研究所）