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現在社會高血壓已不僅是老年人常見的疾病了，很多年輕人也都患有高血壓。您知道高血壓吃什麼好?您知道高血壓不能吃什麼嗎?今天呢，小編就為大家一一解答這些問題，感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。高血壓吃什麼好土豆 降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。菠菜 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。大蒜 大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。 多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。西葫蘆 降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。豆類 黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。