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女人外在的顏色枯榮、內在的生命活力與腎中精氣的盛衰密切相關，而「腎虛」正是導致我們衰老的主要原因。再加上女性在特有的經期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導致腎虛，所以平時要更加關心補腎養腎。小編建議從飲食上下手補腎，那麼女人吃什麼補腎呢？接下來為大家介紹四款補腎食譜，供大家參考。女人吃什麼補腎 補腎食譜一、鹿茸燉烏雞材料：烏雞250克，鹿茸10克。做法：1、將烏雞去毛及內臟，洗凈，切成小塊。2、將烏雞與鹿茸一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。功效：溫宮補腎，養血，要注意只適合腎陽虛者食用。補腎食譜二、生地桑椹鮑魚湯材料：生地黃25克，新鮮大鮑魚1隻，桑椹子50克，生薑2片，紅棗2枚，食鹽少許。做法：1、新鮮大鮑魚分別用清水洗乾淨。2、生薑颳去皮，切2片；紅棗去核。3、新鮮大鮑魚去殼，肉切片，備用。4、沙鍋內加入適量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火燉3小時左右，加入食鹽少許即可。功效：清熱涼血，滋陰補腎。適用於血熱脫髮或髮根受損而頭髮脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。補腎食譜三、枸杞豬腰湯材料：豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。做法：1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。3、把焯好的豬腰洗凈切條。4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內，放薑片加適量的水。4、然後放入鍋內鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調味即可。功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。補腎食譜四、丹參紅花燉烏雞材料：烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。做法：1、將烏雞宰殺后，去毛，內臟及爪。2、丹參潤透，切成薄片。3、川貝母去雜質，切成大顆粒；紅花去雜質，洗凈。4、姜拍松，蔥切段。5、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置於燉鍋內，加入2800毫升清水。6、將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘。7、加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顏，還可以氣血雙補。以上就是關於女人補腎的食譜的介紹，希望會對你有幫助！