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怎麼判斷身體是否健康？有人會說體檢，這是肯定的。但身體的好壞也能從一些小動作的完成度看出來，下面就跟著小編一起，自查一下身體的健康度吧！5個動作測試身體是否健康1、上下跳動10次，心跳是否加速這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標。如果你心跳加速、心慌，排除疾病因素，平時可能要多運動了。建議採用間歇訓練，比如把快跑和慢跑相結合，能有效提高耐力，強健心臟。2、雙手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會感到酸痛雙手各拎3公斤重的瓶子，考驗的不單是肱二頭肌，還可以測試你的肩、胸、背、膝蓋等重要肌群是否強健。研究顯示，不常運動的人在20到25歲時，肌肉力量到達最大值，此後會以每十年10%的速度減退，60歲后衰退速度趨於明顯。一旦缺乏肌肉力量，人就易受傷，還會患關節炎、骨質疏鬆甚至痴獃。美國塔夫斯大學做過一項研究，關節炎老年患者在進行為其十六周的力量訓練后，疼痛感減輕了43%。一般來說，肌肉力量訓練能藉助啞鈴等簡易器械來實現，你可以選擇每組20-25次的訓練，每周進行5-7次。3、剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感如果伸展時感到吃力，就要當心骨質疏鬆、關節炎等疾病了。美國《American Journal of Physioloy》刊登的一項研究表明，站立時如果摸不到腳尖，可能要小心動脈的僵硬度了，這是心臟疾病的信號。美國梅奧診所的專家表示，每天進行五分鐘的伸展練習有利於改善僵硬度，可從脖子起，逐漸延伸至手臂、肩膀、背部及小腿處，有助於促進血液循環。4、不挪動雙腳，能否轉身向後看這個動作能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。假如無法完成，不妨常轉轉腰，可以增強腰部肌肉和關節力量，對防治慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有好處。5、拿著重物上下樓梯是否感到吃力這是一項關於力量、心肺耐力和平衡性的測試。比起走在平地，爬樓梯需要更多的能量和持久力。如果發現自己爬幾層樓就大喘氣、呼吸困難，可能肺功能已比普通人差50%以上了。越是爬樓吃力，以後越是應該試著做更多的爬樓練習。平時工作中可以利用打電話和午休的時間上下樓。爬樓時不妨多用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，而且要一點一點改進，不要突然增加運動量，否則會對關節造成損傷。本文為作者原創，未經授權不得轉載