Zi 字媒體

最近一項研究表明，在大腸癌患者中，那些體重正常，運動規律並且飲食富含穀類、水果以及蔬菜的人群，其癌症復發或死亡的幾率要明顯低於其它人群。研究者們發現：在經歷了7年的追蹤調查后，大腸癌患者中那些遵循健康生活方式的人群其死亡風險有了42%的下降，而對照組人群僅有31%的下降。這些患者中共有335人出現癌症複發現象，其中256人死亡，43人因其它原因死亡。如何預防大腸癌？三十歲后每年一次腸道體檢對付癌症的最好辦法就是預防，30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群；有大腸癌家族史的人群；結腸息肉病史、家族史的人群。如果出現大便習慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗（成本低）、直腸指檢（方便）、腸鏡檢查（可直接到達病變部位，同時可做活檢）。每天三種高纖維果蔬很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、花椰菜、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。每天運動三十分鐘大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關係。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。