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由於各方面的原因導致我們經常出現腰部酸脹疼痛不適的癥狀，這些慢性病的積累最終會導致很多朋友出現腰肌勞損、腰椎間盤突出等一系列的疾病。我們經常會做一些推拿按摩來緩解這方面的癥狀，在這裡給大家介紹以下自己居家日常都可以使用的腰部按摩手法，也是很多按摩師樂於使用卻往往不願多講的方法！掌心按摩首先要把雙手的兩個手掌用力對搓，一直搓到手心發熱，然後再分別放置我們人體的腰部部位，注意哦，放置的地方，手掌一定要緊緊貼著皮膚，然後再進行上下腰部按摩，直到腰部有感到一股熱感為止，這樣的一個方法，差不多要兩百次左右，每天可以做兩遍，時間在早晚各一遍是最好的！拇指按摩拇指按摩的手法難度雖然不是很大，但也是有講究方法的，不能隨便按的。首先要雙手握拳，手臂要向後面，我們的兩拇指的關節有一個關節突出部位，用這個部位對腰部向內做環形進行旋轉按摩，採用逐漸用力的手法，按摩到感覺到酸脹為止，每次按摩的時間差不多在十分鐘左右，每天的早上、中午、晚上可以各一次，如果堅持的話，效果很不錯的。