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20多歲，身材那叫一個好呀，穿啥都好看，披麻袋片都風情萬種。露出來叫性感，不露叫清純，挺拔的酥胸，結實的小蠻腰，翹翹的臀部，真是勾魂，每每照鏡子，自己都流連忘「穿」。那時候不免幻想，若是5年、10年後，也能一如現在，該多好啊？只可惜，好花不常開好景不常在，一想到過不了幾年，這一切都將不復存在，真是悲哀！其實不必如此絕望，如果你從現在開始注意保持，別說5年、10年，就是15年後，身材也照樣可以不走樣。因為20歲的時候身體功能處於鼎盛時期，心率、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。如果從這時候開始保養，就能為今後的身體健康儲備足夠的「資源」，這一資源有時候強大到讓歲月無奈。人都說活著是一種修行，我認為美麗也是一種修行。我有個比我還老的美女朋友，她今年37歲了，可是她的身材比20歲的姑娘都要好得多。就是因為她一直持續不斷地修鍊。她從18歲就堅持跳舞，非常注意修塑身材。如果你也想讓自己的魔鬼身材經年不走樣，從現在開始，就要制訂自己的塑身計劃了。尤其是三圍這些要害部位，不要等到身體曲線消失了再行動，那時就很吃力了。20歲開始美胸之旅正常女性的胸部過了18歲發育就變緩慢，到22歲就完全停止發育了。從20歲開始，你就得開始保養你的胸部！否則，你就不能成為一個真正有「料」的女人。胸部的自信來自它的堅挺且形狀完美，然而如何才能在不同的年齡段都保證自己能做一個堅挺有「料」的女人呢？其實並不難。就從內衣的挑選開始吧。1．挑選合適的內衣一定要自己親自試穿，是否舒適，是否能呵護你正處在發育期的乳房，這些細節你要自己做主。無肩帶內衣盡量少穿，因為少了肩帶的提拉作用，只靠下圍來支撐乳房的重量，支撐性和穩定性都相應降低，對抗地心引力的效果當然也大大降低。記得內衣是消耗品，必須定期檢查內衣的狀況，發現鋼圈變形或者鬆緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命是2～3個月，是地地道道的消耗品！2．養成良好的生活及美胸習慣你知道嗎？行動坐卧皆關「胸」事。雙手自然下垂、兩眼平視，抬頭、挺胸、收腹、緊臀的正確走路姿勢，對於胸形的塑造非常有效；坐著的時候，上身要挺直，腹部內縮，肩部放鬆，雙手自然平放，椅子不能坐太滿，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈現自然美麗的曲線；如果你喜歡趴著睡覺，那你可要檢討一下自己了，你是不是不夠愛你的胸部呢？改變一下不良的睡眠姿勢吧！3．注意生理期前後的特別保護很多年輕的女生每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的情況，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出好的胸部形態是這個階段養護的重點。你可以這樣做：改變飲食習慣，採用低脂高纖的飲食，食用穀類、蔬菜及豆類的纖維。月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛。經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓圈。然後用手指將乳房按壓下，再抬起手指讓它彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。25歲才想起瘦腰為時已晚不要等到25歲新陳代謝的速度開始下降的時候再想起來關照自己的小蠻腰，那時候，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己在慢慢發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。你該儘早行動，倘若你能在20歲的時候就開始注意腰部運動，35歲照樣擁有楊柳小蠻腰。女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等，才能守住完美的腰部曲線。你要遵循以下法則：法則一：加強腰部健身運動加強腰部運動，鍛煉腰肌，對抗腰部脂肪，並配合全身運動消耗脂肪，達到健美身形的目的。下面教你幾招細腰動作，只要天天堅持，就會擁有迷人身段。躺卧屈膝：平躺，雙手放兩側，膝蓋呈90度，吐氣並將膝蓋拉往右肩，反覆，再拉往左肩，重複10次，鍛煉后腰肌肉。仰卧支腰：仰躺，雙手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地；左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不彎曲，重複進行。鍛煉腰、腹部。法則二：保持良好的生活習慣平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的姣美體形，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，以更好地消耗脂肪，幫助鍛煉體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。20歲開始預防臀部下垂臀部主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，對一些經常坐辦公室的年輕女性來說，臀部脂肪鬆懈，如果不重視保養就會出現臀部下垂、肌肉鬆弛的問題，具體來說，女性到20歲就要開始注重臀部保養，特別是要注重日常生活小細節。由於臀部的肌肉纖維是朝著左右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂，比如不良坐姿、長時間久坐不動，都會讓臀部變得扁平或沒形，因此我們一定要注意朝這兩個方向進行收緊臀部肌肉和做提臀練習才行。站立：可別以為只有坐太久才會對臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！坐姿：坐不好，不僅脊背體形受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似的斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不好，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。惡習：如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大用不著臀部出馬，跟臀形沒有關係，那是錯誤的。不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛都會影響臀形，想擁有豐盈圓潤的臀部，還是要注意生活細節的。