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很多女生像鍛煉，但是不知道具體應該怎麼練習，我幫你訓練動作，這些視頻都非常實用，女生想要的都在這裡!一、做任何動作時都要注意始終挺胸收腹，腰背抬起，不要塌腰弓背。二、所有動作都遵循以下呼吸原則：吸氣、屏氣(動作出擊時)、吐氣(動作到達頂點時)、慢慢呼氣(動作慢慢恢復到初始狀態)三、適當感受自己的爆發力，出擊快，恢復慢。8個動作讓你感受臀部和腹部的極致酸爽這麼好的身材難道有不喜歡的嗎?不過堅持是王道。請不要認為堅持一天、兩天或者一個星期、兩個星期就可以看到效果，最起碼也需要堅持6周。不要去羨慕別人，要懂得去改變自己。