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這是一個看臉的時代然鵝……比臉蛋更重要的是——身材顏值伯仲之間，誰身材不好誰尷那麼是不是腰夠細，沒有贅肉就是好身材呢？當然不是！！！要知道，如今馬甲線才是好身材的標配性感的馬甲線已經成為很多女孩子的「第二張臉」3月29日，第五期《健康大本營》健體先生司高峰男神特意帶著兩位性感的女神帶來了這組可以練出馬甲線的動作希望大家都能練出性感迷人的馬甲線動作一，做15次動作要領：身體平躺，抬起雙腳成90度，雙手拿啞鈴或礦泉水瓶等柱形物體，放在額頭上，腹肌發力使腹部捲起，盡量讓肩部往髖關節位置靠，停頓2秒鐘，然後放鬆平躺，做15次。動作二，做15次動作要領：身體平躺，抬起雙腳成90度，雙手放在耳後，腹肌發力使腹部捲起，盡量使肩部往髖關節位置靠，停頓2秒鐘，然後放鬆再次平躺，做15次。動作三，做15次動作要領：身體平躺，雙手舉起，抬起雙腳，腹肌發力使腹部捲起，雙手盡量往上伸，脖子放鬆，不要發力，做15次。動作四，做15次動作要領：身體平躺，雙手置於臀部下方，以穩固上半身，雙腳往上抬，停頓1秒鐘，然後把腿放下，注意雙腳不要完全落地，做15次。動作五，做各20次動作要領：身體平躺，雙手置於臀部下方，雙腿做踩腳踏車狀，朝前踩20次，然後再反方向再踩20次。動作六，各做10次動作要領：身體平躺，腹肌發力使上半身捲起，右手盡量去觸摸右腳後跟，上半身保持捲起狀態，換左手觸摸左腳後跟，每側做10次。動作七，做20次動作要領：雙手撐地，垂直肩部，前腳掌著力，右腳自然提起來往前蹬，同時左腳的前腳掌往下踩，然後右腳放回原位，換左腳，動作盡量不要太快，做20次。動作八，做30-50次動作要領：臀部坐於地面，軀幹往後仰，雙腳離地，抬起雙腿，與軀幹形成V形，雙手握空拳往兩側擺動，擺動時注意利用腹肌力量旋轉，做30-50次。好了，練完男神教的8個動作咱們接下來就跟著兩位女神一起放鬆一下動作要領：雙膝併攏，雙手十指相扣，手肘並在一起，肩部下沉，腳趾踩地。注意臀部收緊不要上翹，腰背臀與地面平行，吸氣臀部向上，呼氣平行，左腳抬起，勾腳背，吸氣；呼氣落腳，換右腳，做5個呼吸。動作要領：平躺，雙手肘后拉，打開雙肩，胸往前挺出，吸氣雙腿離地，腰腹收緊，吸氣左腳上，呼氣右腳上，左右腳交替， 配合呼吸 ，腳不能落地，做10個呼吸。動作要領：身體放鬆站立，兩腳略分開，肩部下沉，吸氣時，腹部向外放，呼氣時往裡收，這個動作有空時都可以做，能減小腹部贅肉。最後，貓貓想說：馬甲線不是一天就能練成的！關鍵是要堅持練下去~祝大家都能練出性感馬甲線！！