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周末小聚會玩個遊戲助助興吧蘿蔔蹲蘿蔔蹲白蘿蔔蹲完紫蘿蔔蹲..........為啥蹲不下去？專家說：可能膝關節出了問題！3個遊戲判斷關節問題一.1:8秒折返走比賽八秒內從椅子上站起，走到三米黃線處，再折返坐回到椅上。過程中，若膝關節有不適或較疼痛的感覺，就需要考慮下膝關節退行性病變的可能了。簡單說，就是關節面的軟骨出現了磨損，而軟骨是不可再生的。膝關節腫脹初期可以貼膏藥嗎？膏藥並非對所有人都適用，尤其是皮膚過敏者。關節腫脹急性期應使用寒性膏藥，冰片、麝香等成可減輕滑膜充血，減緩早期的水腫速度。腫脹穩定期使用熱性膏藥，紅花等成分能在局部產熱，使滑膜血運增加，減輕水腫。遊戲2：猩猩走路雙腿半蹲、雙膝外側旋轉，行走到黃線處。這個動作反映的是膝關節半月板的問題。半月板的作用類似減震器，從上到下的力量傳導到膝關節時，膝關節的半月板就會變形，從抱團狀態舒展，分解壓力，起到減震的作用。常見的半月板損傷為運動傷，運動時一定要小心，提前做好熱身運動！我們在日常生活中很多的動作都會給膝蓋造成過大的壓力，下面有一份膝蓋壓力表↓↓↓如何保護半月板？勿長時間大範圍劇烈活動；配戴護膝可起到穩定膝關節的作用。遊戲3：運送胡蘿蔔雙膝夾住胡蘿蔔往前走，將胡蘿蔔成功放入筐中，這個遊戲檢查的是腿部是否變形。▼膝關節內翻的測量標準▼膝關節外翻的測量標準手杖緩解膝關節炎當膝關節的壓力集中在內側或者外側時，長時間的行走就會感覺到內側間隙或外側間隙不舒服，這時候藉助於手杖，能夠起到一定的壓力緩解作用。拐杖應該放在健康的一側進行輔助行走。