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1985年9月12日，李小萌出生在天津市和平區，中央戲劇學院表演系大學部生，是一位地道的北方女孩。1999年，14歲的她就獲得天津世界體操錦標賽外國語大賽天津市第一名，並且連續三屆擔任國際少兒文化藝術節開幕式中英文主持 。2000年，15歲的李小萌出演由黃建新執導的喜劇片《誰說我不在乎》，扮演顧小文。2001年，獲得首屆青少年新人藝術選拔大賽「通俗組」唱法青年組金獎。2002年，在全國青年歌手大賽上獲通俗唱法優秀獎。2003年，在第四屆金鷹電視藝術節新秀大賽中，得到最佳新秀獎；獲得第4屆金鷹新秀大賽新秀與最受媒體關注獎。2004年，出演電視劇《我的淚珠兒》，扮演「淚珠兒」嚴安。2005年，與倪萍、姜武聯袂出演愛情劇《大浴女》，扮演尹小帆。2006年，與徐懷鈺合作主演由高雄傑執導的喜劇《我不是女生》，獲得了第5屆廣州大學生電影節最受歡迎新人獎。2009年，李小萌考入中央戲劇學院，出演由王偉執導的話劇《來世許你個今生》，飾演聶小倩，這是她第一次話劇表演。2011年，出演電視劇《卧底》；同年，與白百何、賈乃亮聯合出演愛情劇《離婚前規則》，演繹「嘟嘟妹妹」張小凡。2012年，出演電影版《金太狼的幸福生活》，飾演一個為愛奮不顧身的東北女孩；同年，出演話劇《第一次的親密接觸》。2013年，出演近代革命劇《十送紅軍》，飾演葉小桃；7月，出演電影《201413·愛你一世一生》 。2014年3月，出演改編自路遙的同名小說的電視劇《平凡的世界》 。2016年，與王雷合作主演青春愛情劇《愛人同志》，飾演出身大戶人家的小姐沈夢蘇。除了事業上的良好成績以外，李小萌的感情生活也很順利。2013年，她與相戀七年的男友在北京舉行了婚禮。李小萌是一位能唱能演的明星，雖未能大紅大紫，但也不乏片約，事業上平平穩穩，感情上平平穩穩，令人羨慕的平平穩穩的日子。突然發現現在的娛樂圈很多當紅炸子雞既不能唱又不能演，卻紅的一塌糊塗，關鍵是還不敬業，拿著高高的片酬，卻依靠摳圖演戲衛生，這真的是演藝圈一大怪事啊，該紅的不怎麼紅，不該紅的卻紅的屁股發燙。