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血液黏稠是很多慢性病的第一步，血流如果在心臟流通受阻，就會得冠心病；血流在腦中「堵車」，就是腦卒中；血流在腎臟流不動，會得腎動脈硬化……那麼，我們如何得知自己的血液是否黏稠？血液黏稠的4個信號一、晨起頭暈在某些情況下，如果人血液黏稠度高的話，早晨起床時常常伴有頭昏的現象，大多見於中老年人。在進食早餐、喝水后這一癥狀可緩解。二、午飯、晚飯後犯困吃完飯之後犯困，是由於食物的消化需要大量血液進入胃腸血管，導致大腦的血液減少而導致的。正常人也會出現這種癥狀，但是血液黏稠，或出現腦動脈硬化的人，這種睏倦發作會相對頻繁，而且很難緩解。三、口唇發紫，幹活氣短一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。四、時常看不清大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。生活上降低血液黏稠度的方法一、適當多喝水早晨起床后、每餐吃飯前一小時以及睡覺前最好都喝一杯水。一般情況下，每天可以喝1500ml的水左右。但要注意的是，對心臟、腎臟不好的病人來說，飲水量要在醫生指導下適當減少。二、合理飲食少吃動物的內臟、脂肪和油炸食物，飲食要清淡，粗細結合。同時要吃一些可以「稀釋」血液的食物，比如山楂、洋蔥、海魚等。多吃含維生素C的蔬菜水果，維生素C能夠調節血脂，蔬菜中的植物纖維可以減少腸道對膽固醇的吸收，從而使血黏度下降。三、戒除煙酒吸煙會影響血液循環，降低血液流速，減少血流量；大量飲酒則會損傷肝臟，影響肝臟對脂質的代謝，增加血黏度。除了以上三點，降低血粘度還要堅持鍛煉，多進行一些有氧運動如慢跑、太極、散步等，能夠促進血液循環，降低血黏度。同時心情的愉悅也很重要，情緒也和心血管疾病息息相關，多和家人溝通交流，出現不良情緒要及時發泄。