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要是想冬季減肥最快最有效，那就得掌握正確的運動減肥方法。小編告訴你，冬季減肥的最快方法就是把行走與跑步相結合，想知道怎麼做？往下看吧！棉衣包裹的冬季，浪漫的戀情與曼妙的曲線一起被掩蓋的嚴嚴實實。很多姐妹的減肥觀都是——夏天快到了，要露胳膊露腿了，才開始減肥，卻忽略了冬天——這個減肥瘦身的重要季節!如果冬天能夠保持好身材的話，夏天也不用那麼辛苦了。當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎腳踏車、越野滑雪、爬樓梯等。行走和跑步相結合減肥：跑步一定要有模有樣只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。體驗散步減肥法1.普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閑。2.快速步行法每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。冬天容易長胖的原因：運動不足冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。零食不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量!季節難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)