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孕期水腫是每一位准媽媽在後期都會遇到的不同程度的水腫問題。下地走路都會很費力。今天小編就說幾種方法，希望可以幫到有需要的准媽媽。請轉發，幫到更多的人。1、抬高雙腿建議孕媽媽在睡前（午休時）把雙腿抬高15~20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。自己做會有些費勁，所以可以在晚上的時候讓你老公幫你一起做。2、食用低鹽餐懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。3、左側卧孕媽媽採取左側卧，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，這樣還可以減少對心臟的壓迫。4、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽媽在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。5、注意浮腫部位的保暖為了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。為了做到這2點，在秋冬季節，除了安心精養外，還要注意保暖。6、穿彈性（褲）襪為了減少過多血液堆積在下肢，建議孕媽媽在秋冬的清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽媽。可以選擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。除此之外大家也可以嘗試一下食療的方法，也可以起到一定的緩解的作用。或者二者相結合。孕期預防和緩解水腫，應注意飲食，少吃鹽和糖，多吃清淡的食物，多進食蛋白質和蔬果。●吃足量的蛋白質。富含優質蛋白質的食物有：畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。●注意吃含鐵高的食物。貧血的孕媽媽，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。●吃足夠量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。●喝足量的水。因孕期水腫而不敢喝水是誤區。因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留所造成的，並不是喝太多水的關係，所以孕媽媽仍要適量喝水。●少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。盡量少吃或是不吃這些食物，尤其是在晚餐的時候更加不能食用這些東西，除了加重水腫以外，還會增加胃的負擔。●避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。最後希望小編總結的這些方法可以幫助大家。