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打羽毛球手臂最易於受傷的部位為肩關節、肘關節和腕關節。一般而言造成上述部位受傷的原因主要因為擊球姿勢的不正確和對所用器材的不當選擇。注意以下五個部分會對你有一定的幫助。【1】適當降低羽弦的張力（緊度）較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。但同時會犧牲掉網前的控制手感【2】選擇甜區更大的拍形所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。【3】檢查拍柄的大小如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。附：拍柄周長： G3=拍柄周長89毫米 G4=拍柄周長86毫米 G5=拍柄周長83毫米【4】檢查球拍的硬度拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。【5】注意擊球的姿勢是否正確擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤動作。當然，打球前的熱身和打球后的拉伸，也非常重要。健康的身體對於羽毛球運動來說是必不可少的，我們要注意各種細微的環節，確保自己的身體處於最好的狀態，讓我們享受更多羽毛球帶來的樂趣。往期精彩文章，猜你喜歡《5分鐘讓你了解羽毛球這項運動有多美！》點我閱讀歡迎添加聊人生，談理想。「球友必備裝備左下角 閱讀原文」