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知道為什麼自己的腸胃老是有不舒服的情況出現嗎，那都是因為平時的飲食習慣沒有注意，養成了一些不好的習慣，那腸胃不好要怎麼調理呢？今天就讓小編給大家說說平時要怎麼調理腸胃，幫助大家改善腸胃不適的狀況，一起來看看吧！1、一定要防寒現在夏天的到來，很多人喜歡開著空調或是開風扇睡覺，一熱就會有踢被子的習慣，這是要注意的，千萬不要踢被子，要蓋好，特別是腹部的位置要注意不能有受涼的情況出現，還要注意不能吃太冷的食物。防止腸胃受涼，胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖，這樣才能防止胃病的加重。2、重視飲食患有胃病的人一定要注意，不能暴飲暴食，不能吃辛辣跟油炸食物。要以溫、軟、淡、素為宜，要做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，還要注意定時定量，並且把煙酒給戒掉，為了防止攝入過多的致癌物質。3、保持愉快的心情這是最重要的一點，經常心情不好可是會引起脾胃問題，經常帶有緊張跟焦慮的情緒是非常不好的。4、注意休息有良好的生活習慣是很好的，一定要按時睡覺，防止勞累過度。5、加強體育鍛煉做什麼事情都不能少掉運動的，它不僅對身體有好處，還能減肥跟能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。6、自製養胃茶-辣木葉丁香茶中醫認為經常多喝茶對身體是非常好的，特別是自製的養胃茶，有時間的可以學學，需要用到：丁香3g、辣木葉0.5g、桑葉0.5g、玉竹0.5g，做法也是很簡單隻需要把這些材料放入鍋中加適量放入適量的水煮上30分鐘就可以喝了。具有排毒養顏、抗癌、抗衰老的功效，長期喝還能有效的根治胃炎跟胃潰瘍。