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睡眠不好，很多人主觀地歸結為精神壓力大或睡眠環境不佳等因素，但專家表示，「不寧腿綜合征」也是影響睡眠的「罪魁禍首」之一，一些人因為忽視癥狀而得不到及時地治療。如果在安靜狀態下，雙下肢感覺到麻木、痙攣或有蟲子在腿上爬等，而且有迫切想要活動雙腿的衝動，活動或敲打后，癥狀減輕或消失，就可以判斷為「不寧腿綜合征」了。血糖高催生「不寧腿」雙腿總有說不出的難受感覺，晚上睡覺時控制不住地要下床走動。4月12日，坐卧不安的趙毅到醫院檢查后，才知道自己患上了「不寧腿綜合征」，和多年來血糖控制不好有關。據了解，家住七星區的趙毅今年58歲，患糖尿病已有11年。近段時間，他總是覺得雙腿怎麼擺都不舒服，特別是晚上睡覺時，腿裡面好像有螞蟻爬一樣，又癢又脹，時有刺痛，讓他翻來覆去睡不著覺，只能下床走動。走上十幾二十分鐘，癥狀減輕了才能重新回去睡覺。4月12日，他到某醫院內分泌科就醫，檢查后發現，他空腹血糖竟然超出正常上限的兩倍多，最後被診斷為「不寧腿綜合征」。「不寧腿」最怕「靜」醫學院附屬醫院神經內科主治醫師表示，「不寧腿綜合征」主要是靠臨床癥狀來判斷，簡單來說就是靜下來的時候，腿腳就不安分。「這種病對身體沒有其他影響，最大的問題就是會導致失眠。」因為很多患者睡覺時會出現不自主運動，會突然醒過來；或者動來動去，根本睡不著，對睡眠影響很大。「不寧腿」的原因，主要有原發性的和繼發性的。原發性的和遺傳有關，若父母一方有，那子女的發生風險是正常人的3.3倍；繼發性的主要由一些疾病導致，如共濟失調、腓骨肌失調、缺鐵性貧血、尿毒症、糖尿病等。在繼發性的原因當中，共濟失調占近40%，腓骨肌失調佔30%，缺鐵性貧血佔20%，尿毒症占約10%。睡前洗熱水澡可緩解如果「不寧腿」是原發性的，一般長期用藥物控制；如果是繼發性的，就要先治療基礎病，如缺鐵性貧血者應補充鐵劑，糖尿病患者要控制好血糖。「如果繼發性的疾病治癒了，「不寧腿」的癥狀很大程度上可以得到緩解。」除此之外，注意一些生活的細節，也可以減輕「不寧腿」的癥狀。如停用可能引起「不寧腿綜合征」的藥物，包括止吐葯、鎮靜劑、抗抑鬱葯物及抗組胺藥物等；戒煙酒，不喝咖啡，少吃刺激性食物；養成良好的睡眠衛生習慣，每天在床上待的時間別超過8小時，不要上床看電視、看書、吃東西等；最後，睡前洗個熱水澡，適當進行肢體按摩，白天多起身活動，也有助於緩解和治療疾病。「不寧腿」的護理「不寧腿」患者除了要堅持藥物治療外，在生活中也需注意以下事項：1.保持良好的心態。這是很必要的，因為抑鬱和焦慮情緒會加重不寧腿的癥狀。2.合理安排生活和工作。因為「不寧腿」癥狀也可以出現在白天靜止時，所以患者應對周圍的環境多加留意，採取相應的保護措施。例如，在影院、劇場，乘坐飛機時最好選擇鄰近通道的座位，以便在癥狀出現時隨時站立或走動，以減輕不適。3.調整睡眠方式。「不寧腿」的癥狀主要發生在晚上和夜間睡眠時，因此有意延遲睡眠時間，直至困意十足再休息，避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當地做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。4.注意溫度變化。大多數患者覺得天氣變涼和氣候潮濕會加重「不寧腿」的癥狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。5.避免接觸刺激性物質。尼古丁、咖啡因等物質具有興奮神經系統的功能，這些都可能加重不寧腿的癥狀。在西方國家，幾乎每十個人中就有一人深受「不寧腿」之苦。雖缺少確切的統計數據，但臨床病例並不少見。「可到門診和患者一聊就會發現，很多人對『不寧腿』一無所知，晚上不自覺地動腿，會認為是太累了，休息休息就好。還有些人覺得腿不舒服，是腰或關節的問題。」因為「不寧腿」出現時，患者的腿部會出現不適感，如酸、麻、脹、痛，或是發癢、灼熱及螞蟻爬行。這些難以言狀的不適，會讓患者反覆地起身運動。長此以往，患者會出現睡眠質量明顯下降，糖尿病、高血壓等慢性疾病難以控制等問題。因此，及時的自我評估與篩查，是應對「不寧腿綜合征」的第一步，也是至關重要的一步。對老百姓來說，記住以下三步自我篩查方法，基本上就能清楚自己是不是患有「不寧腿」了。1.經常感覺腿部不適，並有強烈活動腿部的慾望，且這種腿部不適僅在夜間出現或在夜間加重。癥狀往往在23點到次日4點最重，早上6點到12點最輕。2.腿部不適的感覺和活動腿部的慾望，經常在坐位或卧位時出現，或者因這兩種體位而加重。3.腿部不適和活動腿部的慾望，可通過活動得到緩解。如果出現以上3種情況，就應儘早去正規醫院的神經內科進行進一步確診，並接受相應的治療。不寧腿綜合征按得病時間的長短分急性、亞急性、慢性三期急性期：發病在2周以內。亞急性期：發病超過2周，但在3個月以內。慢性期：發病在3個月以上。不安腿綜合征按病情的嚴重程度將病情分為輕、中、重三度輕度：偶爾周期性發作，輕微影響患者入睡，但不會引起明顯的困擾。中度：一周內發作不超過2次，可以冒險延遲入睡時間，中度干擾睡眠，輕微影響白天的功能。重度：一周內發作超過3次，嚴重干擾夜間的睡眠，明顯影響白天的功能。不寧腿（不安腿）綜合征屬於中醫的「痹症」範疇，從中醫角度來看，其基本病因病機為正虛邪戀，局部經氣不利，肌肉筋脈失養，主要體現在以下幾方面：（1）外邪入中：因衛氣不固，感受風寒等外邪，邪氣不盡，痹阻下肢經脈而發病。（2）濕邪痹阻：若飲食不節、勞倦過度、情緒失調、藥物所傷等導致脾失健運，濕濁內生，阻滯下焦，或日久蘊濕化熱，濕熱下注，浸淫肌肉筋脈，以致經絡氣機不暢而發病（3）血脈瘀阻：素體經氣不足，陰血澀滯，營衛不和，下肢脈絡瘀阻，或久病邪戀，經氣不利，氣滯血瘀而發病。（4）肝血不足：肝陰不足，血不榮經，筋脈失養而發病。（5）腎臟虛弱：多因久病年高，腎臟虧損，或陰精不足，經脈失調而發病；或腎氣虛弱，水氣內動，氣機逆亂而發病。歡迎加入qq群：540025101 吐槽party,一起嗨起來！關注公眾號：醫來伸手資訊台（NGSNXSNWS），查看更多文章，只有你想不到的，沒有你看不到的！添加微信號ma2395763521諮詢疑難雜症