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這幾個你經常做的動作醫生真的都不建議！！！趴桌午睡傷脊柱、影響呼吸 不少上班族都會選擇在午飯後趴在桌上補個覺,給身體充充電。但是趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，長時間保持這個狀態,，容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達到休息的目的，反而加重疲憊感。如何改善？盡量避免趴在桌子上，最好準備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，抱枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。半躺 半躺最傷腰半躺是大部分人喜歡的姿勢，看書、看電視、玩手機都很愜意，但這種姿勢不利於腰椎。半躺時，腰椎會因為缺乏足夠支撐，導致原有的弧度被改變，讓椎間盤所受壓力不斷增大，對腰椎造成傷害。 如何改善？老話說坐有坐相、站有站相，這不僅看著美觀、提升氣質，對身體也大有好處。躺就平躺著，坐就坐端正，站就站直立。彎腰搬重物 腰椎很受傷 直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。如何改善？搬重物時，最好先單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時，重物要盡量貼近身體。久坐形成血栓 坐著時間久了，就會導致椎間盤突出，出現腰腿疼痛，甚至壓迫馬尾神經，出現大小便障礙。另外因為久坐不動，血液流速就會很慢，容易形成血栓。血栓可能在人突然活動時脫落，引發大面積肺栓塞，嚴重時可危及生命。如何改善？至少每隔1小時也要起來走動一次；如果駕車出行，應每隔1小時停車並走動數次，上下抬高腳尖，屈伸和旋轉腳踝或者朝前排座位方向用力擠壓小腿，屈伸大腿肌肉。蹲便太久易患痔瘡排便時間要短，最忌十幾分鐘，甚至半小時以上的排便。因為排便時間過長，蹲久了會導致肛管職場靜脈壓力增大，增加以後患痔瘡的機會，還會加重肛腸病。如何改善？建議控制在3-5分鐘內。3-5分鐘后一定要站起來，哪怕站起來后再繼續都行。低頭玩手機 頸椎病 視力不佳低頭玩手機，可能讓頸椎承受多達27公斤的重壓。比一個7歲的小孩還重。長期如此，頸后肌群因為需牽拉前移頭顱而過度負荷，久而久之頸椎曲度改變失穩便產生了頸椎病。有些人低頭看手機久了覺得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。如何改善？要預防常低頭引發的頸椎病，推薦大家常練「東方日出、西方日落」操：讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重複10次。這個動作可以一有空就做，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。另外，有機會就走出家門，走出辦公室去做全身的放鬆。周末快到了，還不趕緊約上小夥伴瀟洒地坐上南昌二號線到 九龍湖南站4號出口 到南昌萬達水樂園爽一下。看張圖爽一下~好玩 激爽 安全南昌萬達水樂園↓↓↓有水玩，超舒爽。水上大沖關不僅能玩水，還能鍛煉鍛煉身體！是時候秀肌肉，秀力量，感受一下年輕的力量了~哇，鴿也想去。水上大沖關等你來，沖關英雄會是你嗎！每周六下午5點半也要記得關注我們江西二套的《地寶當家》的特別節目《快樂向前沖》哦！看別人怎麼玩，快樂照樣不減分！另外，8月26、27日去南昌萬達水樂園的話下午15:00-16:10還有精彩刺激的水上大作戰在等你！去水上開趴也是爽快畢竟高溫天，放肆玩水日是過一天少一條不過鴿要問了！都是這麼刺激的項目孩子們怎麼辦？？？放心這個問題難不倒 南昌萬達水樂園兒童夢幻遊樂場——彩虹滑梯冰雪世界滑梯、飛人滑梯和叢林探險等等南昌萬達水樂園，讓你享受最清涼的盛夏！全家嗨玩不是問題！還不去玩水？南昌萬達水樂園濕身體驗搶先購！▼▼▼掃碼購票乘坐南昌捷運2號線，在九龍湖南站4號出口下車步行很快就到南昌萬達水樂園了哦！！此條部分為廣告信息 不代表本號觀點所有要約責任均歸於廣告商如有違規請聯繫我們