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1、起床后馬上喝杯溫開水人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。2、一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。3、每天曬15分鐘的太陽適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的作用。4、適當出汗運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。5、每天步行30分鐘死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助於健康長壽。6、晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。