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  為什麼人會衰老呢？與什麼因素有關呢？《黃帝內經》提到人的衰老與腎中精氣的強弱有密切的關係。在成長與強壯階段，腎中精氣很旺盛，人跟著生長與發育，不太會有疾病的發生；然而，在進入衰老階段時，腎中精氣開始衰弱，臟腑功能與氣血循環也開始變差，疾病也就產生了。  因為衰老會產生疾病，所以養生保健的目的就是要延緩衰老、預防疾病的發生。相當重要的，必須在衰老之前就要未雨綢繆，不能等到疾病已經相當嚴重，才想到養生，這樣就為時晚矣。女人相對於男人來說會更容易出現衰老的情況，如果女人這裡出現變化，是開始衰老的徵兆！別再忽視了。  額頭紋(也叫抬頭紋)  由面部從上到下看，抬頭紋就是出賣年齡感的第一個元兇了， 抬頭紋顧名思義有部分是由表情習慣形成的，更重要的是由於膠原蛋白流失，或是身體內分泌失調導致的。抬頭紋是與身體健康聯繫較緊密的一種皺紋。  很多皺紋的出現都是由於生活中的壞習慣導致的，不健康的作息安排，不合理的飲食習慣，長時間的低頭玩手機，總愛皺著眉頭等等這些看似關聯性不大的習慣，都會加快皺紋出現的時間。  因此，充足的睡眠、均衡的膳食結構、適量的體育鍛煉、樂觀積極的心態都是抗皺的重要手段。  眼袋  眼袋和皺紋一樣是人衰老的最早標誌之一。隨著年齡的增長，很容易出現皺紋和眼袋。眼袋是很容易讓人顯老，特別是女人有了眼袋之後，明顯比同齡人老10歲都不止，大部分發生在45歲左右。  土豆片祛眼袋法：土豆中富含維生素A和B，具有保護眼睛的功效，因此對去眼袋也有一定的效果。堅持使用能有效排出堆積在眼內的淤積物。將土豆切成薄片，然後敷在眼周，15分鐘即可取下。  掉發嚴重  如果你平常頭髮十分堅固，不易脫髮、掉發，但是從某一天開始突然出現掉發嚴重的情況，那就要警惕起來，因為頭皮跟臉皮是同一張皮，當這張皮開始老化的時候就會導致掉發、脫髮的癥狀。  阿膠糯米粥  糯米小半杯、阿膠一片的三分之一、紅糖一勺、紅棗兩粒、枸杞少許、當歸一片、北芪少許。  阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開后，用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥黏稠，放阿膠和紅糖，拌勻即可關火。  功效：滋陰補血、益腎黑髮、養顏抗衰老。  心跳變快  幾年前，跑步健身，心跳慢氣不喘。現在，隨便慢跑幾分鐘，就心跳過快，必須停下休息一會兒。這都是心臟調節能力在減弱，肌肉老化的表現。  擴胸運動護心肺  兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向後伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重複3～4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。  魚肚子里的它價值堪比「人蔘」, 別再傻傻的丟掉了!