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乳腺增生是常見的婦科疾病，可以毫不誇張的說，幾乎所有女性都患有或重或輕的乳腺增生。乳腺增生如何自查？乳腺增生怎麼緩解？乳腺增生吃什麼？想必，這是眾多女性的疑惑。現在就由固生堂專家任磊醫生來揭開「乳腺增生」秘密。一、月經來前乳房痛，是乳腺增生嗎？一些女性經常月經來前出現乳房脹痛，而這種情況常見於患有乳腺增生病的患者。乳腺增生的患者因為肝氣不疏，經前期尤易鬱結在乳房不得宣洩，故而脹痛不適甚至成痰結塊。二、我胸小，乳腺增生就與我無關？乳腺增生跟胸部大小沒有太大關係。對於乳腺外形偏小的女性，胸部小隻是脂肪組織較少，但是其一般腺體並不少，而增生是乳腺增生，而於胸部大小沒太大關係。當然，對於有些重度乳腺增生的女性患者，乳房外形也會偏大。注意：乳腺重度不典型增生，是國內外醫學界公認的癌前病變。乳腺癌病灶切除標本，病理檢查均見有增生病灶，臨床上也常見多年慢性乳腺增生病史的患者，發生癌變，所以此類患者應該積極治療。三、穿帶鋼圈內衣對乳腺會有影響嗎？現在的內衣主要是分為有鋼圈和無鋼圈兩種，有鋼圈的內衣有很好的塑形能力，對胸部有很好的支撐；而無鋼圈內衣因為沒有了鋼圈的桎梏，舒適度要好一些，可以說是各有千秋。那麼穿帶鋼圈內衣對乳腺會有影響嗎？答案是有的。 有鋼圈的內衣它的塑形效果確實要比其他類型的內衣好，但是長時間的穿著就會對乳腺產生壓迫，可能會引起乳腺硬化、乳管疾病等問題，所以很多人會發現內衣穿了一天後胸部下方會有一道道明顯的痕迹，這就是鋼圈壓迫造成的。鋼圈文胸穿著不當，會使淋巴向下、向外、向腋窩的迴流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等。從中醫的角度來分析在穿戴鋼圈文胸的過程中，鋼圈剛好在人體「肝經」附近，肩帶不好可導致鋼圈移位，壓迫肝經十幾個穴位，可導致經脈運行不暢。現代女性患乳腺增生的越來越多，其中這跟我們平時穿著的文胸有非常大的關係。 如果從健康角度出發，建議穿戴無鋼圈內衣。因為它採用的是一道成型的工藝，整個罩杯更加平滑，沒有了鋼圈就沒有了壓迫乳房、乳腺的問題。四、乳腺增生怎麼自查？可以每月定期自我檢查，月經的第7-10天最佳。絕經后女性可每月隨意固定日期自檢。注意發現增生的腫塊有無變大，變硬等。發現異常及時到乳腺專科就診。五、如何緩解乳腺增生呢？1）按摩乳房必須由醫學專業人士循經按摩，增生的腫塊不能按摩。按摩方法多，因病而異，各有特色。2）梳乳詳述如下：梳乳，每日梳乳一千遍。用木梳或牛角梳，沾點兒橄欖油，從腋下→乳根穴（乳房最下部）→膻中穴(胸部正中）→屋翳穴（乳房最上部）→腋下。朝乳頭方向，呈放射狀，梳理。手法要輕柔，不要太用力。（注意，梳子的齒不要太尖利，呈放射狀循環梳理。每日一千遍）3）母乳餵養哺乳親喂，通過嬰兒吮吸動作，疏通乳腺導管，確實可以對媽媽淤結的乳導管有幫助。4）其他方法比如：放鬆心情，適當運動。生活規律，不要熬夜。飲食清淡，禁忌油膩。及時治療，首選中醫藥，尤其中醫外治。六、乳腺增生哪些食物少吃或不能吃？1.要少吃高脂肪食物高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素。2.要少吃富含咖啡因的食物乳腺增生最好不要吃咖啡、可可、朱古力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此女士們應少吃這類食品。飲酒也被認為是乳腺增生的大敵，研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。3.要少吃刺激性食物得了乳腺增生，要少吃食辛辣刺激性調味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。4.要禁止食用快餐食品有很多女性對各種快餐類食物都非常的熱衷，尤其是像漢堡、薯條、炸雞腿等，這部分食物對於患有乳腺增生的女性而言是必須禁止食用的。因為這類食物中通常都含有大量的鹽分，其中所含有的油量也非常的高，過量食用不僅不利於乳腺增生的治療，同時還可能會導致增生癥狀加重。專家簡介任磊 主治醫師廣州天河北分院/廣州駿景分院/廣州東湖分院乳腺科/婦科簡介：主治醫師，行醫30多年，在省級三甲教學醫院(江西中醫藥大學附屬醫院)從事中西醫結合臨床診療、教學和科研工作20多年，具有豐富的臨床經驗，尤其對困擾廣大女性的乳腺疾病(如乳腺增生病、「奧美定」等豐胸術后假體硬化和粘連)有獨到深入的研究，發明設計出多套有效的臨床治療方法。其研發的《中西醫結合無創外治乳腺增生病臨床路徑的研究》獲國家科技立項，《一組治療乳腺疾病外治中藥方劑》正申請國家發明專利。擅長：乳腺增生病、乳腺癌中醫藥調理和術后中醫藥外治修復、乳腺良性腫瘤、乳腺囊腫、單純乳痛症、急、慢性乳腺炎症、產前產後催乳、強制性斷乳殘留乳汁剔除、雙側乳房不對稱、乳房過小、乳暈黑色素淡化、良性乳頭凹陷等各類乳腺疾病;經量過多、痛經、閉經等月經病;備孕、不孕症的中醫藥外治調理;更年期綜合症、女性養生等。