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1、猝死：隨著社會許多壓力的增加，很多人選擇熬夜加班，熬夜學習，甚至通宵玩遊戲；身體透支是猝死額根本原因，與熬夜，大腦得不到正常的休息，身體得不到正常的休養，心臟驟停，這些和熬夜的關係密不可分！2、長期熬夜會導致體質下降：導致身體免疫力下降，神經衰弱，氣血不足，胃腸道病變等疾病！所以說現在有很多年輕人，動不動就感冒發燒頭疼3、失眠依賴症：因為你已經適應了短暫的睡眠方式，突然更改，大腦反應不過來！這也是導致猝死的一個方面！如果換做長期呢？那麼就更痛苦了！4、健康透支：經常熬夜的人，會導致一系列問題，思考能力減退，報判斷力下降，嚴重者還會導致老年痴獃，健忘，高血壓，糖尿病等等這些都是失眠依賴性的後遺症食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等：睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料運動助眠法——睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。