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飯前吃？飯後吃？我們知道藥物有飯前、飯後服用之說，隨著生活水平的提高，水果逐漸成了家庭日常食品，但是水果到底是飯前吃？還是飯後吃？如何吃最健康？吃水果時間表其實呀，還真有一張吃水果時間表，它是根據水果的屬性和身體不同時間的狀態變化來的。按照時間表吃，對養生、保健的作用可以提高很多哦！水果時間表早晨：適於吃酸性小、吸收好的水果早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。午飯前：適於吃可提升飽腹感的水果午飯前，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多。可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。想要減肥的妹子不可錯過哦！午飯後：適於吃促進消化的水果午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、鳳梨、奇異果等，起到助消化的作用。下午2~3點：適於吃可緩解疲乏的水果下午2-3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。睡前：適於吃安神、促進睡眠的水果睡前可選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。吃水果必須記得的事吃完水果要漱口水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。水果不能代替蔬菜中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。糖尿病人吃水果要選擇應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、奇異果等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、鳳梨、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。餐 前 別 吃聖女果聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。柿子柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現噁心嘔吐等癥狀。夏日特別提醒：西瓜最好午餐后兩小時再吃！西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。香蕉適合餐后食用。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負擔。