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很多人想鍛煉身體第一個運動項目，跑步可是你知道嗎？80%的跑步者會受傷，甚至殘廢！下面是來自運動學博士以及國家級教練尼可拉斯·羅曼諾夫的專業分析從70年代開始，每3人跑步就有2人受傷現在這個比例已經增至80%~85%有這麼高的受傷率，恐怕也只有跑步了而受傷的原因往往是姿勢不正確導致的腳跟著地的錯誤示範腳掌著地的錯誤示範博士研發出一套「姿勢跑步法」在此之前，幾乎沒有人去討論跑步的技巧「姿勢跑步法」主要是三個要素無論怎麼跑步，這三要素都不能少三要素就是姿勢、落下、拉起第一、姿勢姿勢是最重要的下面是正確的示範第二、落下落下的正確示範跑步的時候，腳要落在正前方第三、拉起拉起的正確示範落下，其實就是重力的作用跑步並不是依靠肌肉去跑而是藉助重力比如墜落，就是依靠重力身體前傾的時候要在0~22.5度的範圍內落下有很多人都有一個誤區那就是跑步時糾結怎麼落地其實只要你跑步的姿勢正確，就已經在最佳狀態了下面是錯誤跑步的示範錯誤一、這樣就會導致肌肉酸痛，甚至跟腱受傷錯誤二、腳跟落地才是正確的跑步方法但要注意，腳跟落地不要承擔身體重量的負擔要觸地只要能夠做到正確的跑步三要素你就可以愉快的跑步了學會了吧可以快樂的跑步了吧