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導讀：你以為睡覺只要隨便睡睡嗎？你以為減肥只靠健身嗎？錯了！如果睡不好你根本別指望能減肥成功。大家只知道熱量攝入過多會影響減脂，但其實睡眠習慣也會對減脂造成根本性的影響。「早睡早起黨」VS「不愛睡覺狂嗨黨」芬蘭的一項研究表明：早睡早起的人能夠更好地在食物面前做出更理智和健康的選擇，而那些熬夜的人則要略遜一籌——早睡早起的人在一整天里都會做出更加健康的飲食選擇，而晚睡的人在起床后通常會吃更多低蛋白高糖分的食物，晚上（8點后）則會吃更多低蛋白高脂肪的食物，並且經常熬夜晚睡的人失眠幾率更是高於常人。晚睡和早餐對於自控力的影響同樣有研究表明:意志力會在深夜變得薄弱。也就是說，你熬夜睡得越晚，意志力就越薄弱，一旦感到飢餓，往往會做出非常不健康的選擇，更別提什麼「忍住不吃」這種欺騙自己的話了。另一個有關自控力的理論是：「高質量的早餐能夠加強一整天的自控力」。吃一頓分量不小、蛋白質含量高的早餐能夠讓你一整天都能控制自己的飲食選擇，減少想吃垃圾食品的慾望並且降低暴飲暴食的幾率。而經常熬夜的人往往不會吃早餐，或者沒時間一大早起來準備早餐，結果就是在快餐店隨手買點高油高糖的麵包蛋糕油條燒賣，這些食物往往含大量脂肪和碳水化合物，優質的蛋白質則少得可憐。