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健身是可以讓你從弱雞變男神的必經之路亞洲人很多都是瘦高的身材，不長肉，難免看起來有些瘦弱。最典型的是電商界巨人：馬老大這並不稀奇，在亞洲，像這樣清瘦的男人並不在少數，當年彭於晏，在拍激戰之前的幾十年裡，也是這樣的瘦弱。瘦弱的身材是可以依靠健身來完全改變。比如這個就是最勵志的例子。。。他在拍激戰之前天天泡在運動場館，體操，巴西柔術他都練。健身這件事情吧，以我的經驗，一個好的教練比不上你自己跟自己死磕。最重要是，一開始要掌握方法，和肌肉發力時得準確感覺。我這裡也有一些增肌得資料，有些朋友有興趣，就找我拿去自學了，如果這裡有人感興，我可以送給大家。 我再給大家看看那些排骨弱雞變男神的例子：這個華裔小伙現在擁有一身肌肉形體，受到歐美很多美女的青睞，勁爆的身材橫掃歐美健身圈。這位男神還是一名戰術繩愛好者。肌肉男神玩起戰術繩來，是任何萌妹都抵擋不住的誘惑啊。這個畫面充滿了神秘感，留給大家自己想象吧。 再來看看GabrielGabriel喜歡做對抗性訓練，每次都選擇老外來對煉看到每一張和老外較量的畫面彷彿在詮釋一個堅定的信念：人不必懷疑自己的基因和體格，咱么一點也不會輸給鬼子們。這張圖最容易看出他的健身變化了，2005年真不愧是個小青蔥呢，然而，每個階段他都在變化，一堅持就是12年，現在也蛻變成為不折不扣的猛男了。來給大家上兩張他的背部肌肉細節圖，在我的下一篇文章中，就準備向大家介紹，如果鍛煉背部肌群，會將方法做一個匯總。Gabriel吃的也很講究，增肌的話，穀物一定要攝取的充足。然後是優質的蛋白，比如大量的牛瘦肉，雞胸肉，蛋白等。當然還要補充適當的蛋白粉，這些我想花專門花時間，詳細的分門別類介紹一番。用Gabriel的話說，雖然亞洲人和歐洲人存在本身的差異但那並非是不可改變和逆轉的事重要的不是基因有多牛逼而是你有多大的決心（此處響起掌聲）再來看看下面幾位歐美人，也是一樣 健身讓他們從排骨弱雞變成了肌肉男神肌肉男的健身蛻變不只是肌肉身材的獲得，更重要的是健身是最好的最自然的整容，那個瘦弱的麻桿學霸，變身八塊腹肌，飽滿胸肌和麒麟臂的肌肉型男，健身的氣質將五官顯得精神好看！也就是說，健身不是只能幫助彭於晏那樣的明星逆襲，同樣，他也可以幫助普通人成為男神。這下你們該有信心了吧？健身不僅可以讓你從弱雞變成肌男神，說不定還能改變你的命運，助你找到女朋友哦。最後，重複一下，健身最重要的就是，練習練習練習，堅持堅持堅持。如果你一開始你還是一個小白，不知道怎麼開始，建議去找健身教練幫助你，當你有了一定基礎后，可以開始自學了。我這裡也有一些現成的，覺得比較經典的增肌資料。適合健身教練看，當然如果你是健身界的老桿，那也是相當適合你的。作者微信：18696105800添加請註明：一點諮詢下一篇：背部肌肉革命——鍛煉背部肌肉的方法匯總