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泡泡媽親子閱讀資深達人，喜歡講故事、寫故事，為不同年齡的孩子們推薦最合適的繪本故事。熱衷分享閱讀心得，啟發兒童心靈成長，是媽媽們育兒路上的溫暖陪伴。吃魚，無論對大人還是小孩都是益處多多的，但是你真的懂得如何挑魚嗎？就算是家庭主婦也不一定知道如何選出一條健康好魚，水產專家提醒：以下幾種魚就算再便宜也不要買，一定要發給家裡買菜的朋友！魚肉過紅、過白，不吃魚因品種不同，本身就存在鮪魚這樣的紅肉魚和帶魚這樣的白肉魚之分。但如果魚的顏色過於鮮紅或呈亮白色，很有可能是染色劑的「功勞」。個頭挑「八分」大的魚的個頭決定其口感和安全性。太小，魚還沒有長大成熟，肉質不夠鮮嫩，魚刺也會顯得格外多。太大，意味著魚的年齡老，肉質粗糙，體內可能積聚了不少有害物質。因此，買魚選個頭「八分大」左右的比較合適，例如，鯉魚和武昌魚以 1 斤半、鯽魚 0.5~1 斤、草魚 4~5 斤的為宜。魚眼塌陷、魚鰓發灰，不買選購「冰鮮魚」，應該先觀察其眼睛和鰓。新鮮魚眼球飽滿，角膜透明清亮，鰓絲清晰呈鮮紅色。其次，冰鮮魚眼球不飽滿，眼角膜起皺，稍變渾濁，有時眼內溢血發紅，鰓色變暗呈灰紅或灰紫色。腐敗魚眼球塌陷或乾癟，角膜皺縮或有破裂，魚鰓呈褐色或灰白色就不要買了。新鮮的魚，最好不要立即吃現殺活魚放放再吃。剛宰殺后的魚肉品質並不是最好的，因為魚肉會有一個「排酸」過程，需要放置一段時間才更加鮮美。像草魚、鰱魚這樣的小型魚，應該立刻冷藏，2小時后再烹調；而大型魚需要冷藏超過 2 小時。水箱內水顏色不對，不選在超市購買活魚時，要看看「水色」。因為它是水質好壞的體現：如果呈現深綠色或是藍色，可能是藻類過多。說明很久沒有換過水和清洗水箱了，可能會影響魚的健康。水色清且流動更換的水箱中的魚，一般會更鮮活。魚肉氣味異常的，不買通過氣味判斷魚是否新鮮，要聞一聞魚鰓：應具有海水魚的咸腥味或淡水魚的土腥味，且無異臭味。同時，新鮮魚的魚鰓呈鮮紅色，鰓絲分明。不新鮮的魚鰓絲有破損或粘連，顏色呈灰紅或灰紫色，氣味不佳。夏季是適合吃魚的季節，現在就教你如何吃魚。生魚片冷凍后，再吃生魚片中可能會存在寄生蟲，寄生蟲對熱和低溫抵抗力很差。在零下 20℃ 的條件下，冷凍 24 小時后可被殺滅。而一般生魚片餐盤下的冰塊，完全起不到殺滅寄生蟲的作用。所以，只有對原料的來源足夠放心，魚才能生著吃。盡量蒸著吃在所有的烹調方法中，蒸最為健康，烹調溫度較低且用油少，能很好地保護魚肉中絕大部分營養不被破壞。煮或燉，魚中的一部分營養，可能會流失於湯水中。燒烤的溫度較高，容易產生有害物質，並且烤魚的用油量也不少，破壞了魚低脂的健康特色。油炸含油量更高，對魚營養破壞更大，也不建議選用。腌制過的，不吃水產品中可能含有較多的亞硝酸鹽，在干制或腌制過程中，其中的部分蛋白質發生分解，產生胺類和亞硝酸鹽結合成為亞硝胺，有一定的風險。魚是好東西，常吃魚不但能減緩大腦衰退，還能幫助血壓、血脂的平衡。可以的話，一周吃 1~2 次，有條件的吃海魚就更好了！另外，夏季人容易燥熱，在烹調方式上，可以多選擇清蒸、燉湯等。泡泡媽感謝權威孕婦級護膚品牌Living earth對泡媽工作的支持！我是一個帶娃工作深夜還要碼字的創業媽媽，也是一名資深童書編輯+兒童心理諮詢師+營養師+育兒師。每天，我會發布原創育兒文章，和媽媽們分享我的心路歷程、育兒實戰經驗、親子故事等等。另外，我對童書極度挑剔，偏執地滿世界給孩子尋找最好的產品，每周我都會帶著媽媽們團購最值得分享的童書。如果你在育兒過程中遇到什麼困惑，可以留言告訴泡泡媽！泡媽微信IDpaoma01關注我隨時隨地深入探討育兒實戰經驗