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如今，人們的生活水平提高了，一些中老年人非常享受眼下幸福美滿的生活，擔心自己過早地進入衰老狀態。那麼，怎樣才能延緩衰老呢？每天堅持揉搓以下八個部位，就會延緩衰老的步伐。一、揉搓腹部：每天堅持用左手順時針揉搓腹部50下，再用右手逆時針揉搓腹部50下。這樣做可以幫助消化，進而預防積食和便秘現象。 二、揉搓額頭：左右手輪流上下揉搓額頭各50下。因為，經常揉搓額頭不僅可以清醒頭腦，抑制皺紋的產生。三、揉搓足部：用左右手輪流揉搓足底各50下。因為，足部穴位很多，俗稱人的「第二心臟」，經常揉搓足底部位，可以有效地促進血液循環，並激化和增強內分泌系統機能，從而有效地提高免疫力和抗病能力，同時還能增加足部的抗寒能力。 四、揉搓雙手：用雙手對搓手背50下，再對搓手掌50下。經常搓手的好處是，每天堅持揉搓雙手不僅能促進大腦和全身的興奮樞紐，還能增加雙手的靈活性、柔韌性及抗寒性，同時還可以延緩手部的衰老。五、揉搓鼻子：每天堅持用雙手食指揉搓鼻樑的兩側部位。這樣做的效果可以使鼻腔內保持通暢，並能起到抑制鼻炎和感冒的功效。 六、揉搓耳朵：用手掌來回揉搓左右耳朵50下，通過手掌的來回揉搓可以有效地刺激耳朵上的穴位，進而促進全身的健康，還能增強聽覺能力。七、揉搓胸部：對於中老年人養生來說，揉搓胸部很重要。具體揉搓方法是：先用左手在兩肋中間「胸腺」穴位處揉搓50下，右手同左手部位一樣也揉搓50下。每天堅持揉搓這個部位能起到安撫心臟的作用。 八、揉搓腰部：用左右手掌在腰部揉搓50下，每天堅持做這樣的養生小動作，不僅可以補腎壯陽和加固元氣，還能防止腰酸背痛。