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曾幾何時，一張「葛優癱」的靚照+「感覺身體被掏空」成為朋友圈最流行的套路。但是專家指出，看似舒適的「葛優癱」，不僅會對人體的脊椎和腰椎造成超負荷，而且容易使脂肪堆積在腹部，甚至慢慢發展成為人見人煩的啤酒肚！沒想到你是這樣的葛優癱！！然而就像肌肉男在人群中很容易被發現一樣，健身的人們總能玩出一些不健身的人無法企及的新花樣，這次也不例外！當很多人還在一坨坨地癱在那裡的時候，健身猛男和辣妹們卻用華麗麗的「腹肌躺」秒殺一切！咦？聽說你們的腰部周圍就是一坨……哈哈哈哈▼但是總有這麼一群人每次鍛煉間歇趟下來的時候都能被自己的腹肌帥到▼對於堅持健身兩年的人來說恐怕這輩子都體會不到葛優癱的憂桑▼據說只有體脂率低的人才會玩腹肌躺看來還真是那麼回事兒▼最近一段時間腹部鍛煉效果很不錯女票是舔著腹肌入睡摸著腹肌醒來▼有人癱起來一坨坨有人躺下去一塊塊這分離度也是沒sei了▼愛健身的人，無論什麼姿勢性感指數都能甩出不健身的人N條街▼坐上來自己動▼只要一躺下去女票就開始動手動口真是個磨人的小妖精▼平時女票無聊的時候就開始玩腹肌而且一玩就是大半天你們的另一半也有這樣的愛好么？▼猛男用腹肌躺征服了妹子分分鐘要舔碎屏幕的節奏而健身辣妹們也不甘示弱用性感小蠻腰躺出新境界腹肌躺可不是男人的專利姑娘們玩起來會讓大肚漢們望塵莫及▼別亂看欣賞馬甲線就好▼這麼平坦的小腹Tabata減脂練習肯定沒少做▼逆天的六塊腹肌啤酒肚們已哭瞎▼腹肌躺才是檢驗女神身材的唯一標準該平的地方平，該大的地方大完美▼看到這樣的妹子直男們分分鐘想撲倒▼這對情侶居然邊躺邊虐狗你們這樣很容易會失去寶寶的▼看完健身圈的新玩法那麼問題就來了如何才能完成一個標準的腹肌躺？答案很簡單你必須先有公狗腰和小蠻腰才行所以下面這套從易到難虐腹教程小夥伴們必須get起來根據個人情況選擇不同難度每個動作做20秒動作間休息10秒6個動作為一組每次做三組初級虐腹▼中級虐腹▼高級虐腹▼這麼撩人的腹肌躺你不來一個么？抓緊練起來▼END點擊圖片，跟MH一起重活109次☝