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文章導讀 生活中有很多美容養顏的食物，祛斑效果也非常好，所以大家不用花錢去購買昂貴的保健品，這些食物甚至比保健品的效果還要好，下面就為大家介紹幾種祛斑效果極好的食物。 一、吃什麼保健品可以美白祛斑？ 常見的美白淡斑保健品有很多，如葡萄籽提取物、碧蘿芷、維生素E、維生素C等。葡萄籽中的OPC可抑制黑色素形成、減少色素沉積，達到美白肌膚、淡化色斑的目的；碧蘿芷含多種抗氧化劑，可減少色素沉澱，起到美白淡斑的作用；維生素E可間接減少黑色素生成；維生素C可干擾黑色素生成，促進膠原蛋白合成。 二、吃什麼保健品可以祛斑？ 祛斑還是內調比較好，斑不可能短時間祛除，只能慢慢的淡化，可以多吃西紅柿和服用伊樂瑞膠原蛋白，膠原蛋白每天一袋就可以，可以補充肌膚深層營養，從真皮層開始改善。還挺朋友說了個方法，就是每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用哦. 三、女人吃什麼可以祛斑養顏？ 1、西紅柿汁去斑 每天喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含很多的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。 2、黃瓜粥去斑 取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗整潔，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤肌膚、祛斑、減肥。現代科學研究證實，黃瓜含有很多的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。常常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白肌膚。 3、黑木耳紅棗湯去斑 取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止肌膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助祛除黑斑。