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又到了秋季，空氣中乾燥缺水，人體容易遭到秋燥邪氣入侵，古代就有抵禦秋燥的良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」秋燥是外感六淫的病因之一。預防秋燥，多喝水，是每個醫生都會建議患者乃至普通人做的一件事情。水的作用非常簡單，它能促進新陳代謝，通過排泄系統將體內「廢物」運出，從而確保人體更鮮活、健康。 2015年，國外一名叫薩拉的女網友曾記錄了自己在醫師建議下改變飲水習慣后的改變。短短四個星期後，她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀，而且體重下降1.5公斤、腰圍減少75px，外表看起來年輕了10歲的樣子。很多人身體長期缺水，導致毒素堆積，造成消化系統、血液循環等新陳代謝不順暢，從而引發腹脹、頭疼等各種癥狀，只需簡單地改變飲水習慣即可緩解。新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料。有研究表明，白開水含有鈣鎂等礦物質，對人體頗有幫助；而且不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人。但補水還有許多不同方式，有時候，水中加入適當的健康「佐料」，不僅能改善口感、提高風味，更能增加保健養生功效。 1加蜂蜜 潤肺強骨蜂蜜中含有大量補充大腦神經元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助於抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。 中醫認為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農業部人類營養中心的研究則證實，蜂蜜有助於預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏鬆，特別適合中年女性飲用。 不過溫度過高時蜂蜜的營養成分會遭破壞，必須以溫水沖調。 2加菊花 清熱明目著名的菊花茶，其功效人們相當熟悉。第一，清熱降火，預防風熱感冒、喉嚨腫痛；第二，有助消除雙眼疲勞，恢復視力；第三，可降低輻射危害，經常面對電腦、刷手機的現代人適宜飲用。 3加檸檬 防病養顏檸檬富含維生素，可預防黑色素沉澱、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助於防止血液、臟器中鈣離子沉澱，從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。 4加枸杞 護肝養眼枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進肝損傷修復，保持肝功能正常。 枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量，對糖尿病等慢性病有輔助效果。最後枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長期面對電子產品的現代上班族必備。 5加金銀花 清咽降火金銀花有助於緩解風熱感冒、頭疼等輕微癥狀；治療咽干口燥，效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌，拉肚子時適宜飲用。 6紅棗泡水 補氣血健脾胃紅棗有兩大功效，健脾益胃、補氣養血。因此，以紅棗泡水，能改善脾胃虛弱，達到止腹瀉、增食慾等功效。 而且紅棗補養效果明顯，滋潤氣血，女性煩躁抑鬱、心神不寧時適用。 7加黑苦蕎 降三高黑苦蕎茶，是採用黑苦蕎麥泡水，又稱天然硒蕎子茶。黑苦蕎茶富含生物類黃酮、葉綠素、粗蛋白以及多種微量元素。黑苦蕎茶所含蘆丁可軟化血管、具有降血脂、降血糖、降血壓，減肥敗毒，清理人體垃圾，激活胰島素分泌等功效。富含蛋白質礦物元素和人體必須的9種脂肪酸、亞油酸等生物活性物質，可健脾開胃，通便潤腸。長期飲用對於三高患者有很好的輔助治療作用。這裡推薦一款安康富硒區天然硒蕎子茶，不只具有黑苦蕎茶的營養和功效，此款茶產自生態硒谷--陝西安康，苦蕎中硒含量豐富，每100g苦蕎里含有10ug硒。是您防癌抗癌、降三高的首選茶飲。 8加決明子 護肝養生決明子是常見的一種中藥，不僅是杯中物，甚至也是枕邊物，用在枕頭中。決明子功效廣泛，譬如：清肝明目，緩解眼疾；清熱潤腸，改善便秘，對付痔瘡；決明子加茶，更可降壓調脂，適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。 9加食鹽 運動后飲用雖然尚無科學證據，但現實經驗表明，便秘的人喝點淡鹽水（500毫升水+1克鹽），能刺激腸蠕動，有助排便。運動后喝點淡鹽水，也有助於補充體液，恢復疲勞。當沒有便秘癥狀或運動，特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨，那人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會催高血壓，更將增加體內鹽分，加重脫水，更易口渴。