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太晚吃食物容易消化不良，那麼對於夜班族或是因為工作忙經常熬夜的減肥人士，晚上吃什麼減肥好呢?什麼食物既能減肥不怕胖又能有個安心睡眠呢?小編給您推薦五種減肥食譜，晚上減肥的同時不影響睡眠，而且能促進睡眠，得到一舉兩得的效果。1 晚上吃水果減肥在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。2 晚上吃杏仁減肥乾果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。不僅有助於降低血脂，還能減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發胖哦。3 蜂蜜晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。4 牛奶想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。牛奶中主要的成分是蛋白質，這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。晚上吃什麼減肥，牛奶雖然是不錯的選擇，但是喝牛奶的時候要注意選擇，並不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此最好是選擇脫脂或者低脂牛奶。5 菊花茶菊花茶可是睡前配製茶飲品的首選，相信不少人都有喝菊花茶的習慣了，因為菊花茶具有減肥瘦身的效果。其實，因為菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。能幫你儘快入睡，緩解身體的疲憊，而且也很舒心哦!其實減肥並不難。我非常欣賞的一種減肥方法是，發外達法。它是目前瘦身領域最先進的一種減肥方法，是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。不清楚的可以在網上找找，總之，任何減肥方法都必須在安全、健康、易執行的前提下，才能真正的減肥成功。最後，祝大家都擁有一個健康美好的身材。我是朵小丫，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。