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2017-07-25T20:27:27+00:00

手臂，大腿，小腿，背部以至全身都肥胖，在眾多的減肥方法中，運動減肥往往是我們最為青睞的一種健康減肥方式，那麼當我們在家裡環境簡單，沒有運動器械的條件下，8個動作可以使得全身得到減肥效果的運動?八個動作讓你全身都瘦下來，熱身運動可防止受傷1、原地深蹲 20個減脂、塑型、翹臀、增強肌2、原地高抬腿堅持30秒注意速度協調3、波比跳鍛煉全身肌肉高效燃脂4、原地登山堅持30秒5、開合跳加快血循環6、交叉跳堅持30秒7、三頭肌撐體堅持30秒瘦腰、瘦臀、瘦臂8、原地跑步熱身防止受傷以上8個動作為一組每個動作之間休息20秒