Zi 字媒體

(^_^)饞貓居住地：大慶身 高： 159CM年 齡：35職 業：國企職工初始體重：109斤目前體重：97斤初始腰圍：84CM目前腰圍：66CM▲ 工作經常有倒班的安排，但是計劃執行到位也讓我取得了明顯的瘦身效果缺乏運動嘴又饞，衣服都穿不進了我是一個很缺乏運動的人，能做著絕不站著，能躺著就不坐著的人。由於工作是倒班性質，生活很不規律，累了就想吃，嘴特饞，我想這是每個胖子的通病吧。時間長了脂肪就堆積在肚子上成了遊戲圈，想甩都甩不掉[流淚]，原來的衣服都穿不進去了，很是鬱悶。偶然的機會想試試管住嘴邁開腿，最後抱著試試的心態開始了。▲ 嘴饞又不運動，脂肪加身學會如何飲食更加營養健康教練根據每個人的情況制定了訓練和飲食計劃，告訴我們什麼能吃有營養什麽不能吃，監督我們三餐打卡情況，並一一點評，讓我們知道怎麼吃才更營養健康。開始不吃肉很饞，但想想自己是為了什麼來了就堅持管住嘴。經過八周我現在已經習慣了清淡的飲食，但是偶爾開放日開開葷還是可以的，但要適量七分飽。運動竟然治好了失眠開始運動跑步20分鐘，體力跟不上頭（和教練說，教練說是大腦缺氧導致的，跑完不要馬上停下來在慢走幾分鐘就會緩解），覺得時間怎麼那麼長還不到呢很痛苦，看到小夥伴都在積極的運動打卡自己也要堅持。現在回頭看看痛苦都是暫時的，反而幾天不運動渾身不自在，喜歡大汗淋漓的感覺，到後來跑步一小時都不是問題，現在也可以跑十公里了，對自己很是滿意。▲跑步一小時？完全沒問題！因為工作的性質我四天就一個夜班，還經常失眠，在睡眠上很難保證。一開始還擔心會因為睡眠不足會導致運動的效果不好，沒想到由於運動的關係也治好了我的失眠，能一覺到天亮。睡的好，一天都是精神抖擻的。▲ 流過的每一滴汗，都是努力的表達現在， 對自己的身材越來越自信了我是一個自制力很差的人，怕自己會放棄。但是，每天都有教練監督、夥伴的互動打氣，慢慢就適應了這種生活方式，並享受其中。兩個月真是轉瞬即逝，現在看見自己的身材越來越自信了，我不僅成功甩脂，還收穫了滿滿的正能量，而且把這種正能量帶到了生活中，我的同事看見我的變化也開始了。來吧，想改變自己的小夥伴們，管住嘴邁開腿！▲ 從「大腹婆」到馬甲線我是怎麼從自制力差到擁有馬甲線的呢？1、缺乏自律應該是很多胖子的通病。解決人生問題的首要方案，乃是自律，缺少了這一環，你不可能解決任何麻煩和困難。2、懶人減肥法？什麼減肥藥、代餐、餓肚子節食......算了吧，別再想這種好事了,生活就是場買賣 .你達到目標所需條件,命運自然會給你獎勵。你得不到你想要的是因為你配不上, 既然知道自己錯在哪卻不想改,又想成功。好身材不是喊喊就有的。3、每個人的都不一樣，盡量克服困難，找到志同道合的人一起的運動飲食打卡監督，還是能控制的，21天就能養成一種好的習慣。4、原先我也是個自制力很差的人，但是這8周，工作再忙我也會把主教的計劃執行到位。對於提高自制力什麼的，我覺得還是要靠自己慢慢養成習慣，我有幾個小妙招：（1）天天看身材好的照片我的頭像就是歐美馬甲線美女，高高瘦瘦的，再看看自己，就會開始鬥志昂揚。（2）、買小碼的衣服這個辦法屢試不爽，不斷地激勵自己，穿不進的時候加倍努力，能穿進去了心裡就美。加油我的微信號：Yn00069