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南瓜子氣香，味微甘，除了食用還可以做為藥用價值很高，想知道南瓜子的營養和功效，下面一起來了解南瓜子的營養價值和吃法吧。南瓜子的營養價值1、保護男性前列腺。 南瓜子中富含脂肪酸的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。2、有助改善精子質量。南瓜子中含有大量的鋅，不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數量，有助於提高男性生育能力，還可以在很大程度上改善精子質量。3、有助降壓。 南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用，每日服用可以減輕癥狀。4、可防治牙齦萎縮。 南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。南瓜子該如何吃南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨健康非常重要的營養物質。一是含有大量的磷，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，沖開食用，效果更佳。吃南瓜子時最好用手剝著吃，不要用牙嗑，因為用牙嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。了解更多作者微信：zyp502728099