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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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如果你春節回來發現自己胖了5斤,那麼我可以很肯定的告訴你,其中的3斤可能是脂肪,但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。節后怎麼快速減肥?1.多吃富含鉀元素的食物減掉是我們節后黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡,不在這一周吃重口味,太咸,太辣,太甜的食物,同時多吃利於排水,富含鉀元素的食物,就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。水果:香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等蔬菜:豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等還可以選擇每天早上喝一杯200ml的椰子水,確實是低熱量的消水腫神器2. 偏重水溶性膳食纖維膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。根據加拿大多倫多大學的一項研究,在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維,對促進腸道蠕動有很好的效果。所以特殊情況下,建議多吃富含可溶性膳食纖維的水果蔬菜。可溶性膳食纖維:多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中,如檸檬、柑橘、蘋果、鳳梨、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。3. 不要簡單粗暴的吃素排毒很多人春節期間放縱,然後春節后就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦,反而越吃越便秘,越吃臉色越難看。那是因為春節期間,腸胃在超負荷運作,所以節后它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維,非常考驗人的消化能力。於是越吃肚子越是脹鼓鼓...這是最好以流食,粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧,多喝點粗糧配細糧的粥。

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