Zi 字媒體

現如今，由於工作壓力的增大讓越來越多的白領不注意生活作息，飲食不規律，從而引起了胃部的不適。今年5月出爐的一份針對全國1萬多人的調查報告顯示，七成以上「上班族」胃不好，尤以中青年「上班族」為最，胃病為什麼偏偏鍾情於「上班族」？於是，如何養胃，成了年輕白領一族的關注重點。俗話說「三分治七分養」，養胃要從日常的飲食與保健方面做起，打好保「胃」戰，遠離胃癌。養胃方法一：飲食得當1、三餐需按時按量到了該吃飯的時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動，另外還應保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負擔。2、細嚼慢咽不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。3、選擇易消化的食物選擇食物要易於消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。4、適當補充維生素C維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。養胃方法二：食療調理建議上班族早晚喝一杯健衛安姜寶，早孕安生產的健衛安姜寶是將生薑原料採用特定的方法進行烤制，有效提升了姜中適宜於人體的各種微量元素的含量，在添加大棗、甘草、胡椒后，達到調和脾胃，暖胃止咳、除濕散寒等功效。還對因脾胃虛寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、腸胃不適、長期便溏等均有顯著的食療效果。養胃方法三：精神調節年輕人的生活和工作壓力大，會讓人處於低落的狀態，改變情緒的最佳方法就是活動，慢跑、跳舞、打球等。經常保持精神愉快，情緒樂觀，心理健康，避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激，可以調劑胃腸節律，保障胃腸健康。 養胃的幾種食物1、小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟后稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。2、山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良者食用。3、胡蘿蔔具有健脾化滯、潤燥明目的作用，適用於消化不良、夜盲症、角膜乾燥症等患者食用。4、大棗(干品)能培補脾胃，為調補脾胃之常用食品。自古被列為「五果之一」。據《本草綱目》記載，「棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和葯，棗為脾經血分葯業」。需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。