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運動能讓達到健身效果，讓人身心健康。現代社會工作壓力大，生活壓力也大，越來越多人注重身體的健康，從而有運動的習慣。做瑜伽可以瘦身嗎？瑜伽減肥是個很熱的話題，瑜伽當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現「瘦」的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。瑜伽一般屬於柔韌性運動，消耗的熱量會比有氧運動少，對提升個人體態、塑形效果會更好。如果喜歡練瑜伽，平常多練練總比不運動要好。如果想減脂瘦身的效果更好，就要把有氧運動，力量訓練和瑜伽相結合。如果是力量瑜伽，可以在之後加上有氧運動；如果是舒展性質的瑜伽，就可以在之前先做有氧或力量訓練。可以選擇有氧運動+HIIT+拉伸瑜伽的形式，效果會非常明顯。不僅會美化身體線條，更會達到身體、精神與心靈自內而外的統一。如何正確做瑜伽？做瑜伽，需要做到身心放鬆，讓大腦放鬆，身體的肌肉鬆弛，才可以更有效練習瑜伽。練習瑜伽時，儘可能放慢自己的速度，尤其是各種瑜伽體式，可以增強身體的耐力，，讓呼吸更加均勻有序，從而使得運動的效益最大化。另外，瑜伽的體式根據每個人身體的承受能力來定，切忌追求極限，對身體形成損害。瑜伽不單單是一種健身運動，更是一種生活方式，堅持練習瑜伽是一個良好的習慣，在練習瑜伽時，一定要堅持下去，循序漸進，不能操之過急，從簡單的體式開始練習，由簡入繁，才是最好的健身方法。最好空腹練習瑜伽體式好在少量進食一小時后或者飽餐四小時后再開始。可以在練習結束后喝一杯輕飲料，如果進食固體食物的話，要在一小時后，否則會損害消化系統。關於穿著練習時，不要穿緊身衣。穿著寬鬆的衣服，這樣你就能夠自由地呼吸。肋骨和胸部的運動不要受到阻礙。緊身衣導致用嘴呼吸，並且胸部有灼熱感。練習時間熱瑜伽每一次練習的時間一般控制為60分鐘，初學者可以做40分鐘或自己的極限即可，做好準備之後就可以進入恆溫房鍛煉了。動作也應該從簡單開始，等身體適應溫度和強度后，再逐漸增加動作難度。