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  練習所有瑜伽體式都應緩慢進行，在一呼一吸之間，感受身體的變化，深長的呼吸，舒展的體式，讓瑜伽給您帶去健康，讓瑜伽排解您的煩惱，讓瑜伽舒緩您的壓力。願瑜伽為您帶去放鬆的每一天。  手碰腳前曲伸展式是一個很好的拉伸體式。  這個新動作在拉伸大腿和小腿的同時，  對腹部器官的鍛煉也非常強。  對於肚子鼓鼓的佳人，有解決辦法啦！  如何練習手碰腳前曲伸展式？  a 站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲。接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。  b 呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提。保持這個體式30秒，自然呼吸。  練習益處  a 減掉腹部脂肪，非常有效  b 對消化不良的人很有用  c 拉伸大腿  d 增高  e 強健腿部肌群  禁忌  a 背痛的佳人不應練習  b 身體有潰瘍不要練習  c 心臟有問題也不要練習這個體式  d 高血壓  e 拉伸要適度，慢慢增加練習強度  版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫